Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
Йога для здоровья и похудения
366 подписчиков

8 простых упражнения для крепкого и здорового сна

270
~1 мин
Перед сном важно очистить разум от посторонних мыслей и переживаний накопившихся в течение дня. Простые, но эффективные упражнения помогут вам расслабиться, настроить организм к быстрому засыпанию и крепкому сну. Польза вечерних упражнений: Комплекс упражнений Поза расслабления Пребывайте в позе от 3 до 5 минут. Поза построения моста Пребывайте в позе от 1 до 2 минут. Поза колени к груди Пребывайте в позе от 2 до 4 минут. Поза ребенка Пребывайте в позе от 3 до 5 минут. Поза верблюда Пребывайте в позе от 1 до 2 минут. Собака мордой вверх Пребывайте в позе от 2 до 3 минут. Скрут лежа на спине Пребывайте в позе от 3 до 4 минут. Поза мертвеца Пребывайте в позе от 10 до 15 минут. Отблагодари нас за труд: 1. Подпишись на наш канал! 2. Поставь лайк Спасибо! 🙏
Оглавление

Перед сном важно очистить разум от посторонних мыслей и переживаний накопившихся в течение дня. Простые, но эффективные упражнения помогут вам расслабиться, настроить организм к быстрому засыпанию и крепкому сну.

Польза вечерних упражнений:

  • Питает организм кислородом.
  • Расслабляет тело.
  • Улучшает пищеварение и обменные процессы в организме.
  • Избавляет от ощущения беспокойства и стресса.

Комплекс упражнений

Поза расслабления

Поза расслабления. Думаем о позитивном, настраиваемся на крепкий сон.
Поза расслабления. Думаем о позитивном, настраиваемся на крепкий сон.
Пребывайте в позе от 3 до 5 минут.

Поза построения моста

Поза построения моста. Успокаиваем ум, снимаем стресс, улучшаем настроение.
Поза построения моста. Успокаиваем ум, снимаем стресс, улучшаем настроение.
Пребывайте в позе от 1 до 2 минут.

Поза колени к груди

Поза колени к груди. Уменьшаем беспокойство, снимаем усталость.
Поза колени к груди. Уменьшаем беспокойство, снимаем усталость.
Пребывайте в позе от 2 до 4 минут.

Поза ребенка

Поза ребенка. Улучшаем кровоснабжение мозга.
Поза ребенка. Улучшаем кровоснабжение мозга.
Пребывайте в позе от 3 до 5 минут.

Поза верблюда

Поза верблюда. Успокаиваем разум, освобождая его от ненужных мыслей.
Поза верблюда. Успокаиваем разум, освобождая его от ненужных мыслей.
Пребывайте в позе от 1 до 2 минут.

Собака мордой вверх

Собака мордой вверх. Активизируем работу дыхательной системы.
Собака мордой вверх. Активизируем работу дыхательной системы.
Пребывайте в позе от 2 до 3 минут.

Скрут лежа на спине

Скрут лежа на спине. Избавляемся от зажатости мышцы.
Скрут лежа на спине. Избавляемся от зажатости мышцы.
Пребывайте в позе от 3 до 4 минут.

Поза мертвеца

Поза мертвеца. Глубоко расслабляемся и засыпаем.
Поза мертвеца. Глубоко расслабляемся и засыпаем.
Пребывайте в позе от 10 до 15 минут.

Отблагодари нас за труд:

1. Подпишись на наш канал!
2. Поставь лайк

Спасибо! 🙏