При помощи простых методик можно быстро улучшить свою память. Если у вас есть проблемы с запоминанием, тренируйте память, чтобы мгновенно усваивать любую информацию и тратить меньше времени на обучение. Следуя советам психологов, вы сможете улучшить свои навыки в кратчайшие сроки.
Здоровый сон и расслабленность
Память и хорошее самочувствие тесно связаны друг с другом. Ложитесь пораньше, если вы не высыпаетесь. Проветривайте помещение перед сном, создавайте наилучшие условия для отдыха. Если ваша работа требует постоянной интеллектуальной активности, то в обеденное время или когда вы чувствуете, что устали, можно вздремнуть 10-15 минут. Это очень важно, поскольку ваша быстрая память очищается, увеличивая производительность мозга. Если для сна нет места и времени, то смените интеллектуальный труд на физический — сделайте небольшую зарядку.
Расслабленность — это тоже важный фактор нормальной работы памяти. Если вы в постоянном стрессе, мозг работает на 15-20 процентов хуже обычного. Общайтесь с приятными людьми, научитесь абстрагироваться от мыслей о неприятностях. Сознание очистится от ненужных мыслей, освободив ресурсы для более эффективной работы.
Больше практики
Исследования доказали, что информация лучше всего запоминается, когда мы работаем, практикуемся. Например, если вам необходимо запомнить какой-то сложный алгоритм, то просто попробуйте решить несколько задач по этому алгоритму. Ваши руки, глаза и мозг скооперируются, позволив увеличить производительность. Это очевидно во многих случаях: например, запоминать правила дорожного движения проще, подкрепляя их практическими занятиями по вождению, чем просто зубря их по бумаге. Вы сосредоточены не на запоминании, а на самом процессе, и информация усваивается автоматически.
Если процесс обучения доставляет вам удовольствие, то эффективность повысится многократно. Очевидно, что решение сложных задач по математике менее приятно, нежели чтение приятной книги. На запоминание того, что вам не нравится, потребуется гораздо больше времени.
Правильно питайтесь
Ученые выяснили, что процесс запоминания улучшает клетчатка. Результат будет виден не сразу, потому что продукты, которые содержат клетчатку, очищают организм постепенно. Улучшается работа мозга, легче становится принимать решения. Витамин C, который в больших количествах содержится в фруктах, тоже весьма полезен. Не переедайте на работе и во время учебы, потому что процесс переваривания должен быть легким, чтобы тело тратило на него меньше ресурсов.
Эти три эффективных способа отлично сочетаются друг с другом, поэтому начните следовать советам специалистов и улучшать свою память. Позитивные изменения можно будет увидеть уже в ближайшее время. Не забудьте подписаться на наш дзен-канал, здесь каждый день много интересного!