Статичные упражнения имеют свою прелесть и романтику. Многие не доверяют таким упражнениям и считают их бесполезными. Многие мужчины скептически относятся к тренировкам, где не нужно таскать тяжести.
Такие упражнения выполняются с собственным весом, что делает их очень привлекательными для домашнего использования. Ван не нужен инвентарь и тренировка может проходить в любое удобное для вас время. конечно лучше всего выполнять этот комплекс утром. В утренние часы после сна такие упражнения дают больше пользы.
Комплекс призван улучшить кровообращение в тазовой области. Так же снять напряжение с мышц, которые приводят к защемлению и сужению кровеносных сосудов питающих мужскою половую систему. Наладить работу внутренних органов и обеспечить секрецию нужных гормонов способны упражнения доступные любому.
Комплекс выполняется плавно без резких рывков, каждый сам для себя определяет время нахождения в позе. Увеличением времени усиливаем нагрузку и с тренированностью нужно увеличивать время до 1-1,5 минут.
1 Тазовый мостик 2х30 сек
2 Плуг 2х30 сек
3 Колено к груди 2х20 сек на каждую ногу
4 Березка 2х 40 сек
5 Бабочка 1х1 мин
6 Кобра 2х30 сек
7 Собака 2х30 сек
8 Кольцо 2х20 сек
9 Поза расслабления 1х1 мин.
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.