Утро отличное время для тренировки организма. Зарядка может быть разной и иметь разную интенсивность. Силовая зарядка для мужчин с самого утра поможет вам оставаться всегда подтянутым и полным сил в любом возрасте.
В 40 начинаются изменения в организме на физиологическом уровне. Тело и внутренние органы переживают перестроение и переход в новый этап. Снижается уровень тестостерона, начинает теряться мышечная масса и увеличиваются жировые отложения в области живота. Но физиологические изменения не единственные, психологически мужчина переживает, так сказать кризис среднего возраста.
Помочь справиться с этим состоянием и привыкнуть к этому изменению вам поможет утренняя зарядка.
Силовая гадательная зарядка рассчитана на 15 минут и призвана не утомить вас и ваши мышцы, а привести их в тонус, придать вам бодрость и снять стресс.
1 Бег на месте 3-5 мин
2 Пресс подъем ног 2х10
3 Отжимания 2х10
4 Махи гантелями в сторону 2х10
5 Приседания с гантелями 2х15
6 Подъем гантелей на бицепс 2х10
Для достижения быстрого результата тренируйтесь систематически и делайте не менее 3х тренировок в неделю.
Программа тренировок на неделю для мужчин за 40 и старше.
Комплекс статичных упражнений для развития мышечной силы после 50.
Вечерний комплекс растяжки для мужского здоровья после 50.
Укрепляем тазобедренный сустав после 50.
Два вида отжиманий для силачей.
Тренировка для выносливых мужчин.
Возраст не предел, тренировка мощности после 60 лет. Зачем и как.
Увеличиваем объем груди дома просто и быстро.