Начать каждый день заниматься спортом, или делать самомассаж лица – нет ничего проще – взяла и начала. А вот как создать привычку… не забросить на третий день? Есть несколько хитростей:
⠀
🌸1. Не планируй глобальные цели. Реши, что ты занимаешься ближайшие три дня, а там будет видно. (Мозг расслабится и не станет вставлять палки в колеса)
🌸2. Занимайся с утра – тогда не будет отговорки, что ты не успела.
🌸3. Лучше отзаниматься 10 минут, чем совсем ничего.
🌸4. Хвали себя каждый раз по окончанию
🌸5. Если сорвалась и пропустила запланированную тренировку, завтра снова вернись в свое расписание. Часто бывает так, что сорвавшись один раз, мы думаем: «Да ладно, ну вчера я не молодец, сегодня еще и завтра снова начну. Вот тогда это завтра отодвигается все дальше и дальше.
🌸6. Меньше самобичевания! Не надо себя корить и наказывать. Просто продолжи заниматься. Снова.
🌸7. НЕ ХВАСТАЙСЯ! Никому не рассказывай какая ты молодец! Как только ты это сделаешь – все. Можешь выбросить свой коврик для фитнеса – больше ты к нему не притронешься. Так работает хвастовство. То, о чем сказала – сразу уходит.
🌸8. Каждый вечер ставь себе цель ТОЛЬКО на три дня. И, просыпаясь – двигайся к своей мечте
🌸9. Ложась спать – представляй что твоя цель – мечта, - сбылась. Как ты себя ощущаешь? Где находишься? Что ты теперь можешь себе позволить?
🌸10. ВЕРЬ В СЕБЯ!
⠀
Расскажи про свой опыт создания полезных привычек? Получилось?