Судороги в икроножных мышцах - явление довольно частое. Порой они бывают настолько сильными и доставляют такие неприятные ощущения, что человек не может найти себе места.
Многие знакомы с этим состоянием не понаслышке . Можно попробовать решить проблему интенсивным растиранием, но есть и другой эффективный способ. Сейчас речь о нем и пойдет.
Если у Вас резко свело ногу в районе икры, необходимо встать лицом к стенке, отступите от стенки один шаг, ноги ставим в положение немного шире уровня плеч. При помощи ладоней следует опереться о стену чуть выше головы. Отступаем назад, пятимся (небольшими шажочками) - ступни от пола не отрываем. В такой позиции икроножные мышцы будут растягиваться. От стены следует отойти на такое расстояние, чтобы это не вызывало неприятного чувства от перенапряжения мышц. Остановитесь, примерно тридцать секунд зафиксируйте это положение. Дышите при этом спокойно и глубоко. Очень скоро судороги пройдут.
А вообще, конечно, нужно выяснить причины подобных судорог. Причины могут быть разные - это и нехватка микроэлементов - Mg (магний),K (калий), и недостаток в крови кислорода или сахара. Также причиной судорог в икрах может быть недостаточная активность нервов мышц. Окончательно определить причину поможет врач. Поэтому, если судороги - явление редкое, то поможет вышеописанный способ. А если регулярное - лучше, конечно, сходить на консультацию.