Обливание холодной водой. Что если давно хотели начать?
Закаливание - это один из способов укрепление организма. О нем говорят еще книги и буквари из СССР. В современном мире это находит отклик в таких флешмобах как Ice Bucket Challenge. Если Вы давно думали как и с чего начать закаливание, то этот пост для Вас.
В литературе есть разные виды закаливания, в том числе и активность на улице в холодное время года. Прогулки, лыжи, бег, катание на горке - пора идти на улицу)
Популярный и рекомендованный метод - это умывание ледяной водой каждое утро - это просто и бодрит. Вы уже это делаете? Если нет - тогда начните с этого, как первый шаг к обливанию.
Так же в теплое время года рекомендовано купание в открытых водоемах -это укрепляет иммунитет и так же может быть весьма интересно. Это способ для тех, кто вообще не выходит из дома кроме как в магазин, даже летом)
Второй этап после умывания - это обтирание тела холодной водой, это когда вы растираете холодной водой торс, потом обтираетесь полотенцем, своего рода умывание для всего тела.
Если Вы прошли и этот этап, то можно начать обливание. В интернете говорят о ледяном душе, для подавляющего числа людей - это пытка. Для меня тоже. Я рекомендую обливание из ведра. Это быстро, энергично и даже приятно) Водичка должна быть максимально ледяной) На первом этапе это может быть половина ведра, далее объем увеличите.
В некоторых случаях можно придумать для себя ободряющую кричалку или молитву, мантру, которая Вас настроит и поднимет настроение перед процедурой. Потом выливаете ведро на себя (Можно рассказать соседям криком о удовольствии) и растираетесь полотенцем.
После этого крайне рекомендую быть в теплом помещении и высохнуть.
Можно перейти к зарядке.
Всем бодрости и силы духа!)