Основной причиной сбоев в работе кишечника принято считать неправильное питание. Этот фактор, бесспорно, оказывает большое влияние на кишечник и ежедневное его опорожнение.
Однако повлиять на перистальтику кишечника может и малоподвижный образ жизни.
Врачи рекомендуют наладить такой режим, чтобы опорожнение кишечника происходило утром.
Но как этого добиться?
Поможет зарядка. Идеальным будет делать упражнения утром натощак, выпив за 15 минут до занятия стакан теплой воды. Таким образом, вы обеспечите пробуждение организма и запустите работу кишечника.
Итак, простые упражнения для улучшения перистальтики кишечника. Можно выполнять отдельно.
Можно добавить их в вашу ежедневную зарядку.
- Скручивания. Положение стоя, руки подняты вверх. Начинаем аккуратные скручивания влево и вправо. 5-6 раз.
- Наклоны в положении стоя, руки на поясе. Наклоняемся вперед до прямого угла.
- Наклон и скручивания. Делаем наклон вперед до прямого угла, руки в стороны. Туловище поворачиваем влево - правой рукой к левой ступне. Второй рукой тянемся вверх. Затем поворачивает туловище вправо – левой рукой к правой ступне. Повторяем движения несколько раз.
- Стоя руки на поясе выполняем круговые движения тазом по часовой стрелке.
- Приседания. Делаем 10 приседаний, затем 15 секунд сидим на корточках. Повторяем упражнение.
Согласитесь, достаточно простые движения! А сколько комфорта и легкости привнесут они в вашу жизнь.
