Здоровый образ жизни пропагандируется сейчас со всех сторон. Многие задумываются о пище, которую употребляют, некоторые переходят на правильное питание. Дело в том, что здоровье практически на 85-90% зависит от того, что мы едим. Мысли о переходе на здоровое питание чаще посещают женщин, поскольку они более тщательно следят за собою и своим здоровьем.
Многих останавливает то, что нужно корректировать свой рацион и отказываться от любимых «вкусняшек». К вашему вниманию предлагается несколько советов, как начать употреблять пищу более высокого качества, при этом без резкого отказа от чего-то. Если соблюдать все ниже перечисленное, то только от этого уже можно улучшить самочувствие и количество энергии.
Итак, постарайтесь сделать привычкой:
Вместо того, чтобы жарить овощи, рыбу, мясо, их можно варить или запекать. Если без жарки совсем сложно, нужно это делать на оливковом масле. Оно гораздо полезнее подсолнечного. Отказывать в сладком себе не нужно, однако лучше есть тортики и пироженки в первой половине дня до 12, так они окажут минимум вредного воздействия.Очень полезно и при этом вовсе несложно выпивать по утрам воду с соком лимона. Достаточно на 200 мл выдавить сок из четверти среднего лимона. Вкус будет сразу непривычным, потом привыкаешь. Такая вода отлично тонизирует, ускоряет обменные процессы и даже выводит шлаки. Есть еще один секрет у этого напитка, если возникают мысли съесть что-то сладкое вечером, то достаточно выпить лимонную воду и желание исчезнет само по себе.Очень хорошая практики есть часто, но маленькими порциями. Как вариант, можете попробовать есть каждые 2-3 часа порции с размером в кулак.Идеальной считается такая степень готовности блюда, при которой ингредиенты остаются упругими и не развариваются. Например, макароны, которые приготовили таким образом, отличаются низким гликемическим индексом, то есть углеводы усваиваются медленнее, а сытость сохраняется надолго.
Буду рад подписке на канал, будет еще много интересного!