Лучшая диета - это правильное питание. Есть вкусно и сытно но, при этом, худеть - вполне реально. Несколько простых рекомендаций помогут вам в этом, и, при этом, доставят немало удовольствия!
Если вы привыкли к поспешности в еде, то установите таймер на телефоне, к примеру на 20 минут, и следите, чтобы приём пищи занял всё это время. Жуйте тщательно, не отвлекаясь, и запивайте пищу только водой.
Овощи, должны непременно присутствовать в ежедневном рационе. Помимо очевидной полезности, в них высокое содержание жидкости, которая поддерживает упругость кожи.Полезный совет: готовьте овощи без масла, добавляя сок лимона и зелень.
Суп - это обязательное блюдо! Куриный бульон+зелень или лёгкий овощной суп, ешьте в начале, так как, он замедляет пищеварение и, сдерживая аппетит, не позволяет вам "наброситься" на вредные закуски.
Употребляйте цельно-зерновые крупы, в них меньше калорий, и они уменьшают уровень холестерина. Изучая информацию на упаковке продукта, вы прочтёте из какого зерна он сделан.
Откажитесь от яичницы с колбасой и хот-дога в обед - 100 калорий как не бывало. Употребляйте на завтрак 2 яйца всмятку, варя их, после закипания, 10 секунд.
Любите пиццу? Только не из замороженного теста! Корж должен быть тонко раскатан и приготовлен на оливковом масле. Разумеется, сыр в пицце, должен быть не жирным. Рекомендация: ешьте пиццу, как второе блюдо, а не как закуску; употребляя её в качестве отдельного блюда, запивайте белым вином или минеральной водой.
Отказавшись от сладкой газировки, можете смело списывать 450 калорий! Вода с замороженными фруктами, лимоном, листиком мяты - приятный и полезный напиток, им, кстати говоря, можно себя не ограничивать!
Зелёный чай - самый правильный вариант для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов.Благодаря наличию катехина, зелёный чай активирует "сжигание" калорий. В любом случае, этот полезный, во всех отношениях, напиток, доставит вам массу удовольствия!
"Вкусных" вам успехов!
