Хочется скинуть ставшие лишними кг? Но возникает паника при мысли, что нужно будет голодать??? Думаете, что правильно питание - это не вкусно? Правильное питание - это твоё здоровье и в первую очередь осознанный выбор! Ловите 3 рецепта в вашу копилочку, вам обязательно понравятся. Займут 45 минут времени в общем на приготовление.
Рецепт первый. «Конвертики из бездрожжевого лаваша» - идеальное сочетание белков, жиров и углеводов к вашему завтраку.
Выкладываем на листа лаваша отварную куриную грудку, тёртый сыр (любой, можно творожный использовать), нарезаем зелень по вашему желанию (лук, кинза, петрушка и др.).
Далее сворачиваем лаваш в рулет и выкладываем на гриль (или сухую сковороду), выдерживаем до появления румяной корочки.
Приятного аппетита!
Рецепт второй. «Булгур с курицей». Самый быстрый и вкусный вариант обеда.
Ингредиенты:
️булгур - 500 грамм
помидоры (крупные) - 3 штуки
курица (или любое нежирное мясо) - 400 грамм
оливковое масло - 1 столовая ложка
чеснок - 3 зубчика
соль, перчик по вкусу
Приготовление:
Булгур обжариваем на оливковом масле около 2 минут, добавляем помидоры, нарезанные кубиками. Мясо (курица или другое) нарезаем небольшими кусочками, добавляем его на сковороду. Заливаем все небольшим количеством воды.
Тушим около 20 минут, периодически помешивая. Добавляем чеснок. Выдерживаем еще 10 минут. Затем высыпаем в сковороду зелень и добавляем соль, перец по вкусу.
Рецепт третий. «Оладьи».
Идеально подходит как для завтрака, так и для дневного перекуса.
Ингредиенты:
творог (5%-ная жирность) - 200 грамм
бананы средней величины - 2 штуки
яйца куриные - 2 шт
овсяные хлопья мелкие - 3 столовые ложки (можно чуть больше или меньше, смотрим по консистенции теста)
заменитель сахара - 2 пакетика (можно добавить сахар, просто немного калорийнее получаться оладьи)
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты в удобной ёмкости. Взбиваем блендером. Формируем на сковороде оладьи и обжариваем на небольшом количестве масла.
Оладушки не должны плавать в масле!
Рекомендую и вам попробовать, мои дорогие!
Рада делиться с вами рецептами. Если не трудно ставьте палец вверх и не забывайте подписаться, чтобы быть в курсе новых статей.
