Что помогает нам избежать психологической травмы или выйти из нее быстрее?
Это наша ресурсность. Ресурс - это внутренняя сила человека, его наполненность, ощущение полноты жизни.
На ресурсе мы встаем с утра, едем на работу, работаем, общаемся с людьми, переживаем трудные события.
Отсутствие ресурса приводит к апатии, потере сил, снижению настроения, потерянности. Если ресурса не хватает в экстремальной ситуации, то это приводит к психологической травме.
Как себя наполнять? Откуда брать ресурс?
Для каждого он свой - это может быть чашка кофе по утрам, чтение любимой книги, общение с животными, путешествия, горячая ванна. Всё, от чего вы получаете удовольствие. Каждый из этих методов рабочий и его нужно использовать в период истощения.
Так же у каждого из нас есть и внутренний ресурс - это чувство юмора, положительные воспоминания или мечты.
При работе с травмой психотерапевты используют специальные упражнения и методики для усиления ресурса. С этого начинается работа и это очень важно!
Напишите список тех дел, которые вас наполняют и не забывайте им пользоваться. Удачи!