Сохранить зрение на долгие годы можно при помощи определенного питания. Все довольно просто и доступно.
11 октября Всемирный день зрения
С легкой руки ВОЗ в мире в этот день стал отмечаться Всемирный день зрения. Отличный повод обратить внимание на один из самых трудолюбивых органов современного пользователя.
Питание для глаз - какие продукты полезнее
Правильное питание защищает от различных заболеваний глаз и помогает улучшить зрение, если тщательно соблюдать специальную глазную диету.
В рацион должны входить натуральные продукты, содержащие антиоксиданты, витамины, минералы и микроэлементы, которые защищают организм и органы зрения от разрушающего воздействия окружающей среды.
Самые полезные продукты для зрения — оранжевого, желтого, красного и зеленого цвета, поскольку оранжевые содержат каротин, а зеленые — лютеин и зеаксатин.
Эти вещества улучшают усвоение витамина А и защищают глаза от преждевременного старения.
Получается, что питание для улучшения зрения включает в себя морковь, тыкву, абрикосы, томаты, картофель, болгарский перец, все зеленые овощи, красные и оранжевые ягоды и фрукты, при этом продукты можно употреблять не только в сыром, но и в обработанном виде.
Яйца содержат полезные для глаз аминокислоты, горький шоколад укрепляет роговую оболочку и сосуды, а рыба улучшает зрение и не дает развиваться сухости.
Для зрения также полезны продукты из неочищенного зерна, черника, фасоль, орехи и семечки.
Не стоит забывать о продуктах, богатых витамином С, например цитрусовых и шиповнике, которые делают сосуды глаз прочными и эластичными.
Забота о глазах должна стать привычным ежедневным занятием, как чистка зубов, к тому же упражнения для зрения и правильное питание не так сложны, если вы хотите сберечь свое здоровье и вести активный образ жизни в любом возрасте.
И почаще отвлекайтесь от мониторов компьютеров и экранов смартфонов.
Здоровья Вашим глазкам!
Понравилась статья? Поделись с друзьями и поставьте лайк!
Много интересного не только о еде >>> ТУТ
Спасибо за лайки и подписку !
Всего вам доброго!