В 2010 году психологи из Гарварда провели исследование и выяснили, что почти половину времени люди проводят о чем-то другом во время работы или повседневных дел. Эти размышления не делают их счастливыми, а наоборот развивают тревожность и неуверенность в себе. Как перестать жить прошлым или будущим и научиться наслаждаться моментом прямо сейчас?
Избавьтесь от старых вещей
Книги и учебники времен старшей школы, ненужная одежда и песни десятилетней давности в плей-листе занимают много места в нашей квартире и жизни — от них нужно избавиться в первую очередь.
Старые книги, которые вы больше не читаете, можно отнести в буккроссинг, отдать в библиотеки или некоторые книжные магазины (например "Ходасевич"). Ненужную одежду — сдать на переработку или отдать благотворительным организациям.
Медитируйте и дышите
Некоторым медитация кажется чем-то далеким, но от правильного дыхания зависят многие жизненные процессы, начиная от способности трезво оценивать ситуацию и заканчивая здоровым сном. Достаточно уделять этому несколько минут в день — и вы увидите, что ваша жизнь становится осмысленнее и спокойнее.
В течение дня найдите тихое место, расслабьтесь, закройте глаза и сконцентрируйтесь на том, как вы дышите. Медитацию можно практиковать самостоятельно или обратиться к приложениям, например The Breathing App, Calm. Headspace или Slowdrive.
Делайте перерывы
Три раза в день просто останавливайтесь и в течение минуты ничего не делайте. Понаблюдайте за своим телом и мыслями. Можно записывать свои наблюдения в дневник, чтобы понять. о чем вы думаете большую часть времени, как на протяжении дня ощущает себя ваше тело. Это поможет узнать себя лучше и скорректировать режим дня и свои привычки.
Отрывайтесь от смартфона
Все время находясь на связи, мы отрываемся от окружающего нас мира и погружаемся в общение с теми, кто находится далеко. А могли бы поговорить с коллегами, спросить у одногруппников, как прошли их выходные, или просто посмотреть по сторонам и насладиться моментом, в котором находимся прямо сейчас.
Благодарите себя за сделанную работу
Вместо того чтобы мечтать о том, какой жизнь будет через 10 лет. подумайте, что у вас есть прямо сейчас. Работа, которая приносит доход, любимое хобби, друзья, высшее образование — это досталось не без вашего труда, и поэтому не нужно забывать благодарить себя.
Понимание того, чего вы уже достигли, помогает ощущать себя увереннее во времени и пространстве.
Подписывайтесь на наш канал. Тут хорошо. А лайк поможет нам развивать его дальше. Спасибо!