Чтобы справиться со страхом нужно понимать, как он возникает и из чего состоит. Итак, составляющие страха:
- физическое состояние: мышечное напряжение, пот, сердцебиение и др.
- эмоции, которые возникают в этот момент;
- мысли, которые вызывают эти эмоции;
Однако эти три компонента не всегда вступают в действие одновременно и не всегда выражены с одинаковой силой. У некоторых более проявлены телесные симптомы, у других — умственные или поведенческие.
Но все три компонента играют решающую роль как при возникновении, так и при проявлении страха.
Если отследить и умело управлять этими составляющими, то можно справиться со своим страхом. Можно работать с одной из составляющих, но лучше научиться управлять всеми.
Можно научиться расслабляться и снимать напряжение ежедневно или по мере появления. Это как убирать квартиру каждый день или раз в неделю.
Было бы хорошо научиться управлять своими эмоциями (да и чужими тоже не плохо:)) Это требует больших затрат и самоконтроля. Опять же не дает не гарантий, что страх не одолеет.
Остается только научиться управлять своими мыслями, насколько это возможно. Тогда с большой вероятностью вы сможете справиться со своим страхом.
Итак, сначала была мысль, потом эмоция и после этого действие.
Вывод: хотите избавиться от страхов, научитесь отслеживать и управлять своими мыслями. Это не просто, но это реально (я сам пробовал и получил нужный результат).
Скачайте книгу "Пять быстрых способов избавиться от страха"
Автор — Александр Жураковский.
БУДУ БЛАГОДАРЕН ЗА ВАШИ ЛАЙКИ И РЕПОСТЫ ЭТОЙ СТАТЬИ