Многие задаются таким вопросом, и ставят его чуть ли не главным в своей жизни: что же такого съесть, чтобы похудеть?! И да, я не буду отрицать, я одна из таких же людей, которым проще запихнуть в себя какую-нибудь противню гадость, которая обязательно ПОМОЖЕТ похудеть, чем начать питаться правильно и соблюдать питьевой режим.
Но, нужно запомнить одну простую истину:
НЕ БЫВАЕТ ПРОДУКТОВ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ.
Абсолютно каждый продукт имеет свою калорийность, конечно, фрукты и овощи - минимальную, но не отрицательную.
Самое главное в процессе похудения есть на столько калорий (или меньше), сколько вы примерно тратите за сутки. Человек, даже если он будет просто лежать на диване тратит около 1200 калорий в сутки.
Лично я для себя рассчитала калорийность и не превышаю 1200-1300 калорий, если правильно составить свой рацион питания, то соблюдать это очень и очень просто.
1. Завтрак.
Он должен быть самым калорийным и очень плотным. В идеале - это каша. Но-но-но, не стоит грустить! Не все так плохо!
В овсяную кашу можно добавить ягоды, фрукты, орешки, мед и наслаждаться уже не обычной кашей на воде, а произведением искусства.
И уж, если очееень хочется сладкого, то его можно позволить себе тоже только в первой половине дня.
2. Обед.
Я уже писала в одной из своих статей, что на обед обязателен СУП, абсолютно любой.
Он поможет вам и похудеть, и привести кожу в порядок. Если мне очень сильно лень готовить, то я отвариваю курочку (филе), чтобы не возиться с костями, добавляю туда морковку, картошку, вермишельку и зелень. Вкуснее и проще супа - не придумать!
Так же, можно организовать и "второе", тут целое море для игры вашей фантазии - греча с курицей, самый простой вариант, который только можно придумать.
Сюда же можно отнести - фаршированные перцы, домашние куриные котлетки с овощами, ежики тушеные, домашние пельмени с куриным фаршем и еще многое-многое другое.
3. Ужин.
По большой сути, все что я сейчас перечислила на обед, можно приготовить и на ужин.
Но, я бы еще могла предложить на ужин - сырники, творожники, творог с ягодами.
Так же, если вам совсем не хочется спать, а нужно ЕСТЬ, то всегда имейте про запас дома - кефир. Выпейте стакан перед сном, обманите свой организм и наслаждайтесь собой и красивым телом.
Кстати, если пустой кефир не хочется, можно добавить туда немножко корицы, или клетчатки.
Если вам понравилась моя статья, то ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал! Дальше будет только интереснее ;)
Спасибо за внимание!
