«Настоящее исследование свидетельствует о том, что простые упражнения оказывают лучший эффект, чем когнитивно сложные в рабочее время», — комментирует ведущий автор Кейта Камидзе, ассистент профессора на факультете спортивных наук, Университет Васеда, Токио.
Доктор Камидзе и соавтор Рюдзи Абе включили в исследование 28 мужчин и попросили их выполнять задачи, которые нагружают рабочую память. Рабочая память позволяет людям поддерживать и обновлять информацию о вещах, над которыми они работают, таких как задания, цели и стратегии.
Мужчины выполняли тесты на рабочую память до, сразу же после и через 30 минут после трех различных тестовых периодов в три разные дня. Периоды испытаний были назначены в случайном порядке и продолжались 25 минут. В одном мужчины просто крутили педали велотренажера; в другом они выполняли когнитивные задачи сидя на велосипеде, но не крутя педали; в третьем — крутили педали и выполняли когнитивные тесты.
Исследования продемонстрировали, что аэробные упражнения быстро оказывают благотворное влияние на способность людей к планированию, на концентрацию внимания, память и способность оперативно переключаться с одной задачи на другую. Исследователи ожидали, что произойдет улучшение точности выполнения задач, времени реакции и рабочей памяти после обоих периодов, в которых мужчины осуществляли упражнения на велотренажере. Но положительный эффект был отмечен только через 30 минут сессии, когда мужчины просто крутили педали тренажера, без решения когнитивных тестов. А одновременное выполнение когнитивных задач и физической нагрузки привело к «когнитивной усталости», как пишут авторы 28 августа в журнале Medicine & Science in Sport & Exercise. Доктор Камидзе говорит, что влияние короткой сессии физических упражнений на когнитивные функции не должно значительно отличаться между полами.
Читать далее: https://nevrohelp.info/news/prostye-korotkie-uprazhneniya-pozvolyayut-luchshe-popolnit-energeticheskie-zapasy-mozga