Сбросить лишний вес — заветная мечта многих. Мало кто хочет изнурять себя усердными и регулярными тренировками, особенно учитывая, что большинство людей и без того устают на своих работах (по крайней мере они себя так уговаривают). Загнать их после этого в спортивный зал, мягко говоря — проблематично. Но мечта о похудении не даёт покоя. Потому многие из нас садятся на всевозможные диеты. Внимательно изучив интернет, я выделил пять особо популярных в народе диет, которые, по отзывам худеющих, дают неплохие результаты.
1. Кремлёвская диета
Согласно легенде, весьма популярная диета среди знаменитостей. Её смысл заключается в сокращении количества, съеденных углеводов. Есть специальная таблица, в которой тот или иной продукт имеет эквивалент в условных единицах. Похудение проходит в три этапа. На первом — плавно сокращаем количество углеводов на 20 у.е. На втором, когда организм привыкнет, до 40 у.е. И на третьем, дабы поддерживать полученный результат, окончательно урезаем углеводы на 60 у.е. Так же, важно пить много воды. Но это обязательный элемент почти во всех диетах.
2. Шесть лепестков
Суть данной диеты состоит в том, что есть шесть этапов (лепестков), эквивалентных одному дню, в который вы можете есть только один вид продуктов. В принципе, это такое же раздельное питание. Только организм воспринимает его легче и получает все полезные вещества. Единственная загвоздка — очерёдность дней. Здесь следует строго соблюдать правила. Первый день — 500 грамм рыбы (отварной, приготовленной на пару или запечённой). Второй день — 1,5 килограмма овощей (свежих или приготовленных без масла). Третий — курица (само собой не жаренная). Четвёртый — злаки. 200 грамм (в сухом виде) в день. Пятый день — 500 граммов нежирного творога. И шестой — 1,5 фруктов. Вот, собственно, и вся диета.
3. Кефирная диета
Есть мнение, что кефир является одним из важнейших врагов жира. Есть несколько вариантов диеты. В одном, например, пьешь только кефир. В другом, совмещаешь его с нежирным мясом, рыбой, овощами и фруктами.
4. Суповая диета
Всё просто — ешь всю неделю суп. И не абы какой, а особенный. В его состав входят: лук, белокочанная капуста, сельдерей, болгарский перец, морковь и помидоры. В любом случае, работает такая диета или нет — желудок вам скажет "спасибо".
5. Диета Дюкана
Это словосочетание, пожалуй, слышал каждый. Известный французский врач изобрёл систему, с помощью которой вы сможете не только сбросить вес, но и удержать полученный результат. Диета Дюкана состоит из четырёх этапов. В первый (от 2 до 7 дней) — ешь только 72 продукта, которые советует француз. Это всевозможные белки: мясо, рыба, молочные продукты, яйца и т.д. Во втором этапе (длительность его зависит от поставленной задачи) к ним добавляются ещё 28 овощей. Когда вы, наконец, "забороли" жир переходите к третьему этапу. Длится он из расчёта 10 дней на один потерянный килограмм. То есть, если вы потеряли 10 килограмм, придётся сидеть на третьем этапе 100 дней. Выдержали — переходите на четвёртый этап. А это значит, что один день в неделю вам пожизненно придётся возвращаться к первому этапу, ходить интенсивно минимум 30 минут в день и употреблять ежедневно 3 столовых ложки овсяных отрубей (они активно помогают в борьбе с лишним весом). Вот такая вот мудрёная диета.
Ну, а за сим ваш покорный слуга должен откланяться. Всего вам доброго и приятного аппетита (но в меру). От себя могу добавить 6 диету — меньше кушать и как можно больше двигаться. Плохих отзывов пока о такой диете я не слышал.
Так же советую к прочтению:
5 ошибок, которые вы допускаете утром при похудении
5 блюд, которые помогут справиться с депрессией
Ешь и худей. 5 простых способов сбросить вес, не отказывая себе в еде
Подписывайтесь на мой канал и советуйте его своим друзьям и знакомым