Как справиться со стрессом? Научиться не подавлять негативные эмоции, а направлять из в позитивное русло. Подавление лишь на время заглушит стрессовое состояние, а вот перевод негатива в позитив обязательно поможет полностью избавиться от стресса. Давайте посмотрим на 10 простых способов избавления от стресса:
1. Сделать 10 глубоких вдохов.
От затяжной депрессии конечно не спасет, но если чувствуете, что все, сейчас уже слезы начнут наворачиваться на глаза, просто остановитесь и сделайте 10 глубоких вдохов и медленных выдохов. Пульс придет в норму, кровь насытиться кислородом, мысли успокоятся. Размеренное дыхание помогает спустить пар и не наделать глупостей.
2. Принять расслабляющую ванну.
Можно поставить рядом ароматическую палочку и включить негромкую музыку. А если еще запастись бокалом красного вина... Кстати вместо ванны можно просто принять 15-минутный душ. Вы почувствуете, как воды смывает с головы и плеч весь накопившийся за день груз и уносит с собой плохие мысли.
3. Позвонить детям / родителям / близким друзьям.
Звоните родителям почаще, пока есть возможность. Близкие люди всегда помогут. Скорее всего они не предложат 100%-е решение вашей проблемы, зато отвлекут ваши мысли милыми рассказами о своей домашней суете. Снизит стресс и встреча с близким друзьями, особенно если вы давно не виделись. Живое общение позволит хотя бы на время забыть о своих негативных мыслях (а ведь именно они "подкармливают" стресс).
4. Передвинуть 27 предметов в доме.
Восточная техника избавления от плохих мыслей. Каждая вещь в доме накапливает вокруг себя энергию, которая со временем "обрастает" ненужными переживаниями. Сделайте небольшую перестановку (не обязательно тягать мебель), смените энергию в доме, заставьте ее двигаться. И вы увидите, что станет легче дышать.
5. Раскрасить картинку.
Желательно красками. Психологи считают, что пока вы сосредотачиваетесь на какой-то кропотливой работе (желательно с использованием мелкой моторики) в течение 5-7- минут, негативные мысли уходят на второй план и вы становитесь более сосредоточенным.
6. Расчесывать волосы 10-15 минут.
Совет подойдет обладательницам длинных волос. Подобный массаж головы позволит расслабить мышцы лица после долгого нахождения в статическом состоянии (например, сидения перед монитором), и конечно улучшит кровообращение в голове. А за это еще и волосы скажут вам "спасибо".
7. Выпить чай с ромашкой или гибискусом.
Гибискус и ромашка в прямом смысле "разжижают" стресс. Как это работает? Гормоны стресса нарушают питание клетки, и делают ее уязвимой для свободных радикалов. А это приводит к разрушению тканей и преждевременному старению. Гибискус с ромашкой не дают радикалам концентрироваться вокруг клеток, тем самым снижая их негативное влияние на организм.
8. Послушать любимую музыку.
Обязательно имейте под рукой 5-10 любимых композиций на такой случай. Любимая музыка всегда вызывает положительные эмоции, иначе бы она не была любимой. Она вызывает в памяти приятные события из прошлого, с которыми ассоциируется. А позитивное мышление - лучший способ борьбы со стрессом.
9. Прогуляться на свежем воздухе.
Хватит и 20 минут неспешной прогулки в парке или сквере. Если рядом с домом нет зеленых насаждений, то хотя бы прогуляйтесь по тихим дворам, понаблюдайте за суетой соседей и осознайте, что у вас все в порядке.
10. Заняться йогой.
Отличный способ расслабить мысли и дать полезную нагрузку мышцам. Уделите этому занятию 30-40 минут, следите за размеренным дыханием во время выполнения асан и по завершению вы почувствуете небывалый прилив сил и спокойствие. Йогу хорошо делать за 1 час до сна, чтобы успокоиться и настроиться на крепкий сон.
Будьте здоровы!
Хотите жить полной жизнью до 100 лет? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе, и спасибо, что поставили лайк!