Как проявляется хандра?
- Подавленное настроение,
- Повышенная утомляемость,
- Апатия.
Хочется только лежать под одеялом и ничего не делать, максимум – смотреть сериалы или грустить. Узнали себя?
Я предлагаю вам несколько способов для борьбы с осенней хандрой:
- Займитесь цветотерапией – окружайте себя яркими предметами дома, на рабочем месте, включите несколько ярких вещей в ваш гардероб. Хочется похандрить? Доставайте краски и рисуйте. С помощью ярких красок вы можете влиять на свое настроение.
- Высыпайтесь – человеку для нормальной работоспособности и хорошего самочувствия необходимо 7-8 часов сна ЕЖЕДНЕВНО. За один день отсыпания восстановиться не получится.
- Уделите внимание прогулкам на свежем воздухе или занятиям спортом – во время физической активности выделяется гормон радости – эндорфин. Даже непродолжительные занятия способны оказывать положительное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье.
- Не забывайте про питание – очень соблазнительно закупиться конфетами, печеньями, кофе, алкоголем и лежать все это поедать. Но лучше от этого не станет. Включайте в рацион бананы, цитрусовые, сухофрукты, мед, молочные продукты, горький шоколад, продукты, богатые белком.
- Найдите свое увлечение, займитесь творчеством – делайте то, что приносит вам удовольствие. Можно пробовать что-то новое, новые впечатления: положительные эмоции и новые идеи гарантированы.
- Уделите время семье, близким, друзьям – слышали, человеку для счастья нужно 8 объятий в день? Это как раз тот случай.
- Позволяйте себе приятности - уходовые процедуры, чтение любимых книг, уделяйте время себе, сделайте то, о чем давно мечтали.
- Следите за своим психическим здоровьем – обращайтесь к психологу, если чувствуете в этом потребность, если самостоятельно справиться с ситуацией вам становится сложно.
Берегите себя и скажите «Стоп» осенней хандре!