Как уже говорилось в предыдущих частях, отжимания на одной руке приносили мне небывалый рост силовых показателей в жиме лежа. Также я хочу отметить, что подтягивания с весом у меня тоже стали лучше, скорее всего из-за того, что широчайшие мышцы спины стали сильнее, как стабилизаторы в отжиманиях, они развились.
Мне захотелось и дальше развивать это чертовски крутое движение! В дальнейшем я дошёл и до +20 кг на спине и до +30 кг, хоть и достигнуть таких результатов было не так то и просто. Говоря честно, на это ушли годы тяжелых как вся моя жизнь, тренировок. Но плоды тренировок мотивировали идти ещё дальше и я шёл…
Хочется отметить, что я не всегда использовал отжимания на одной руке в своей подготовке. Иногда я и вовсе переставал их выполнять, пробовал что-то новое и экспериментировал. Я считаю, что зацикливаться не стоит, всегда полезно глотнуть свежего воздуха в плане идей. Но ничто не мешает возвращаться и к уже проверенным идеям.
В этой статье мне хочется поделиться тем, что максимальный вес, до которого я доходил в отжиманиях на одной руке с дополнительным весом, был вес +35 кг на спине в виде огромной гантели. Делал я на 3 повтора на каждую руку, и признаться это было ну очень и очень сложно. А на один раз я почти никогда не делал это упражнение. Кроме одной истории…
Это было занятие по йоге, и речь как-то зашла про тренировки и здоровый образ жизни, ну логично! Это же занятие по йоге, о чем ещё там беседовать. Ну, я и поделился этим ноу-хау. Однако мне сказали, что я тот ещё сказочник. Окинув взглядом ближайших товарищей по занятию, я отыскал девушку небольших размеров и прикинул, что, скорее всего, она весит не больше 45 кг, подумал я. И сказал, что если разомнусь, могу попробовать закинуть её на спину и отжаться с ней. Девушка явно подумала, что заняться йогой сегодня, было такой себе идейкой, ахахахаха…
Используя мелкие гантельки, я начал разминаться и мои слова, уже не казались окружающим какой-то сказкой, это было видно в их глазах. Которые как бы говорили: ”Чёрт, а ведь он и правда её закинет!”. Спустя какое-то время, я всё же попытался отжаться с девушкой на спине.
Я попросил её сесть мне на поясницу в позе лотоса и шептать молитвы, а когда она переспросила: ”Что-что мать твою?!” Я сказал, что, наверное, ей послышалось, ахахаха! В этот раз я поставил ноги чуть шире, чем обычно, потому что понимал, что вес будет неудобным, и возможно даже будет кричать и визжать, так и было! Однако после титанических усилий и огрехов в технике, я всё же сделал это!
Как говорится: ”Мужик сказал – мужик сделал!” Данный эксперимент принёс новые ощущения и помог показать свои возможности не на словах, а в некоем таком творческом исполнении. И это было круто! В те времена, надо сказать, мой жим был примерно 150 кг на 5-6 повторений, я двигался вперёд!