Десять простых (и не очень) шагов на пути к хорошему настроению, заряду бодрости, здоровому телу и просто к гармоничной и счастливой жизни каждый день.
Шаг 1. Физические упражнения
Даже минимальный комплекс упражнений ежедневно помогает поддержать форму, не требуя при этом больших затрат времени и сил.
Шаг 2. Питьё воды
Привычка пить достаточное количество чистой воды способствует правильной работе пищеварительной системы и помогает избавиться от привычки постоянно что-то жевать.
Шаг 3. Фрукты и овощи
Они должны составлять основную часть вашего рациона, независимо от времени года (почти в любом регионе есть сезонные фрукты и овощи, обладающие полезными свойствами). Ежедневное употребление фруктов и овощей улучшает пищеварение и помогает получить необходимые для организма питательные элементы и витамины.
Шаг 4. Перекусы и переедания
То, от чего нужно отказаться на пути к здоровому телу и духу. Постоянные перекусы не дают возможности для отдыха вашей пищеварительной системе и приводят к перееданию.
Шаг 5. Гигиена полости рта
К ней относится не только ежедневная двухразовая чистка зубов, но также и языка, которая помогает лучше очистить полость рта от налёта и вредных бактерий.
Шаг 6. Сон и пробуждение
Достаточное (для каждого эта цифра своя) количество сна и своевременные подъёмы улучшают продуктивность и помогают поддержать здоровье.
Шаг 7. Очищение от токсинов
Регулярное правильное очищение тела от накопленных в нём токсинов позволяет улучшить пищеварение и избавиться от множества проблем, возникающих из-за избытка «грязи в организме». Убираться в собственной квартире лучше регулярно, чем потом решать проблемы, возникшие в результате накопления этих «мусорных завалов», с телом также.
Шаг 8. Танец каошики (каушики)
Легендарный йоговский танец каушики имеет по меньшей мере 22 эффекта на тело, которые становятся заметны уже через месяц регулярной практики, даже если вы не выполняете его долго (в полной версии каушики танцуют 21 минуту). Кроме того, йоговский танец помогает контролировать ум и концентрироваться на значимой идее, что также полезно в повседневной жизни.
Шаг 9. Йоговские асаны
Асаны йоги поддерживают здоровье, массажируют внутренние органы, улучшают подвижность суставов, кровообращение и благоприятно воздействуют на железы. Правильно подобранный комплекс асан позволяет улучшить состояние тела за счёт аккуратной и грамотной работы с наиболее проблемными участками.
Шаг 10. Медитация
Ежедневная практика медитации уже даже на этапе освоения позволяет научиться расслаблять своё тело, контролировать ум, освобождаться от гнёта внешних проблем и помогает достичь общего состояния гармонии.
Все эти привычки мы последовательно помогаем сделать частью вашей привычной жизни. Собранные вместе, они способны существенно улучшить общее состояние, что дарит гармонию и радость жизни. Именно этим мы и занимаемся во время марафона здоровья и йоги HYLS. И даже если вы не поняли половины из списка выше, это не помешает вам узнать больше о своём здоровье, сформировать новые полезные привычки и поделиться своим опытом с другими.
Подробности и регистрация на онлайн-марафон здоровья и йоги: https://hyls.ru