Прокрастинация или откладывание дел на "завтра" встречается у многих и до определенного момента может не являться проблемой.
Впервые это термин появился в 1977 году, в статьях под названиями «Прокрастинация в жизни человека» за авторством Рингенбаха и «Преодоление прокрастинации» Эллиса и Кнауса .
Происходит она от того, что тебе, дорогой друг, приходится заниматься скучными и рутинными делами в течение продолжительного времени. Твой внутренний голос как бы говорит -"хэй, чувак, на этом свете есть дела поинтереснее. Давай-ка полежим на диване".
Причины прокрастинации:
Запомни, камрад, прокрастинация — твой злейший враг, которого надо победить любой ценой. Ведь именно из-за нее у тебя не сделаны десятки дел. Преодолеть ее важно и нужно, но для этого необходимо знать врага в лицо.
- Когда тебе говорят, что работу нужно сделать здесь и сейчас, ты можешь воспринять это как ограничение своей свободы.
- Ты можешь быть безответственен и празден.
- Ты можешь просто бояться, что не справишься с заданием.
- Ты не осознаешь, как быстро летит время.
- Ты считаешь, что именно завтра сделаешь все классно, а сегодня лучше и не начинать.
Как победить прокрастинацию
Как же избавиться от этой вредной заразы?
Первый, самый простой и эффективный способ, только ради которого можно было и писать всю эту статью.
- Прояснить – какая задача самая важная;
- убрать с глаз долой все, кроме важной задачи (отключи Интернет!);
- прояснить свою мотивацию для этой задачи;
- если чувствуешь трудность – разбей задачу на меньшие легкие кусочки;
- И спокойно работаешь над делом, пока не закончишь. Потом переходишь к следующему.
Если ты откладываешь дела, потому, что у тебя явный упадок сил и вообще опускаются руки, то можно сделать "перезагрузку":
- Выпей кружечку чая/кофе.
- Прогуляйся.
- Можешь немного вздремнуть
и принимайся за работу с новой силой.
Одна из причин прокрастинации – вы не уверены точно, что нужно это делать. Ну как бы ясно, что нужно бы это сделать, но намного интереснее сейчас почту проверить. Или почитать чего-нибудь. Или твиттер проверить, вдруг что интересное.
Определись, зачем тебе нужно выполнить какую-то работу. Что тебе от этого будет? Деньги? Слава? Будь честен сам с собой, возможно нужно отказаться от этого занятия и не откладывать ничего вовсе.
- Проясни цель
- Разожги мотивацию
- Принимайся за дело
Итог
Дорогой друг, я искренне надеюсь, что тебе помогла эта статья. Думаю, ты разобрался в принципе борьбы с прокрастинацией и будешь придумывать свои способы борьбы с этой вредной штукой и станешь более эффективным.
Если тебе понравилось не забудь поставить лайк и подписаться. Добра тебе!