Несомненно, главным методом всегда являлось ограничение в питании, но эффективность диет зависит не только в их соблюдении, но еще в целом ряде других особенностей (о них мы сегодня и поговорим). Например, японская диета, действует по одному, а диета Дюкана — совершенно иначе.
Секрет любой диеты для похудения заключается в том, что в организм должно поступать меньше питательных веществ, чем вы расходуете в процессе жизнедеятельности. Именно поэтому любая диета будет намного более эффективной вкупе с комплексом физических упражнений, помогающих сжигать калории.
Если вы едите совсем немного, а лишние килограммы все равно не желают покидать ваше тело, то вам необходимо пересмотреть как свой рацион, так и режим. Калорийная пища, даже в небольших количествах, при недостаточном расходе энергии будет откладываться в вашем теле в виде излишков жира.
Поэтому, если вы задались вопросом как похудеть за неделю, следует постараться включить в свой рацион как можно больше свежих овощей и фруктов, и ограничить потребление жиров и углеводов. Наряду с этими мерами рекомендуется увеличить физическую активность, включив в свой распорядок дня занятия спортом, направленные на сжигание жировых отложений, продолжительные пешие прогулки, зарядку и т.д.
Кислоты, которые в большом количестве содержатся в продуктах растительного происхождения, также помогают сжигать жир, а клетчатка, которой богаты овощи и фрукты способствует выведению из организма ненужных шлаков.
К тому же при снижении веса рекомендуется выпивать как можно больше воды, так как именно вода способствует выведению лишних солей, а, следовательно, помогает снижать вес.
При этом следует полностью исключить из рациона питания сладкие газированные напитки, заменив их минеральной водой без газа и натуральными фруктовыми соками. Причем, соки лучше всего употреблять свежевыжатыми, без добавления искусственных красителей, консервантов и подсластителей.
