Все чаще и чаще мы слышим, что развитие технологий и медицины скоро позволит нам продлить продолжительность жизни даже до 200 лет. Пока же радикальное торможение процесса старения невозможно, поэтому в борьбе за более длительное существование нам приходится принимать простые решения. Хотели бы вы сохранить свою молодость и жизненную силу дольше? Проверьте, как жить дольше, выполняя всего 9 простых правил.
1. Откажитесь от будильника.
По мнению японских ученых, громкая тревога, которая внезапно выталкивает нас из сна, оказывает очень негативное влияние на нашу нервную систему и приводит к резкому увеличению давления, что может даже способствовать сердечному приступу. Если это возможно, установите тихие, спокойные мелодии, а на выходных полностью откажитесь от будильника.
2. Купите собаку.
Доктор психологии из Королевского университета в Белфасте, изучила результаты десятков различных тестов, которые привели ее к наблюдению, что владельцы собак имеют более продолжительную жизнь.
3. Будьте больше на солнце.
Хорошо известно, что солнечный свет дает нам необходимый витамин D и, естественно, защищает от депрессии. Также известна его роль в снижении риска развития диабета. Группа биохимиков, проводящих комплексные исследования, обнаружила, что люди, которые бывают на солнце в течение часа в день, были на 67% менее склонны к развитию опухолей, чем те, кто избегал солнечного света.
4. Выигрыш в соревнованиях.
Профессор Дональд Редельмайер из Университета Торонто доказал в своих исследованиях, что радость от выигрыша важного приза продлевает жизнь победителя на несколько лет. Как оказалось, все лауреаты Оскара прожили в среднем на 4 года дольше, чем актеры, которые его не получили.
5. Игнорируйте мнение окружающих.
Ученые из США доказали, что люди, которые не обращают внимания на мнение окружающих, живут дольше. Когда мы задаемся вопросом, что другие люди могут думать о нас, мы становимся более сдержанными, менее спонтанными, и устанавливаем различные ограничения. Это, в свою очередь, приводит к блокированию истинного я. В результате мы становимся несчастными, бессознательно разрушаем наши нервы.
6. Займитесь танцами.
Французские ученые продемонстрировали связь между обычным танцем и долгой жизнью. По-видимому, лучшим выбором вэтом случае является сальса, потому что это танец, который укрепляет кости, помогает преодолеть астму, улучшает функцию легких и поддерживает систему кровообращения. Фактически, каждый танец, который позволяет нам поддерживать физическую форму и повысить наше настроение, продлит вашу жизнь.
7. Сон с 22:00 до 6:00 утра.
Китайские ученые создали целую систему, показывающую, какие органы человеческого тела восстанавливаются в определенное время. Исходя из этого, они подсчитали, что наиболее оптимальное время для сна с 22:00 до 6:00. Удаление токсинов из организма происходит до 23 часов, восстановление печени между 23 и 1 часами ночи.
8. Погрузитесь в творчество.
По словам ученых из Индианы, творческие люди живут намного дольше, чем другие. Их творчество и чувство удовлетворения в искусстве, по-видимому, развивают сеть нейронов в мозге и обеспечивают долголетие.
9. Не отказывайтесь от покупок.
Исследование на Тайване, результаты которого были опубликованы в «Журнале эпидемиологии и общественного здоровья», показало, что регулярные покупки продлевают жизнь. Среди мужчин, которые делали покупки каждый день, риск смертибыл ниже на 28%, а у женщин - на 23%. Разве это не отличное доказательство того, что покупка платья или пары обуви всегда хорошая идея.