В переводе с английского на русский стретчинг - это «растяжка». Это группа упражнений, которые растягивают мышцы и сухожилия.
Растяжка является основной во всех видах спорта. Благодаря ей ваши мышцы растягиваются, приобретают эластичность и привлекательный рельеф.
Также растяжка улучшит транспортировку крови, понизит болевой порог и повысит вашу выносливость.
Проводятся такие тренировки плавно и не спеша в домашних условиях.
Чаще всего тренировки проходят в течении часа. Независимо от того, что они имеют медленный темп, во время тренировок тратится большое количество энергии. Поэтому больше 1 часа даже подготовленным тренироваться трудно.
Так как растянуть необходимо много мышц, занятия чаще всего делятся отдельно для верхней и нижней части тела. Остальные же мышцы получают меньше внимания.
На первом этапе лучше заниматься стретчингом с тренером для того, чтобы не получить травму мышц.
Осваивайте стретчинг с сегодняшнего дня, и вы увидите, какую колоссальную пользу он может принести.
Желаем вам удачи!
Не ленитесь ставить лайки 👍 , делиться статьями с друзьями и подписывайтесь на наш канал "Фитнес и Питание".
Будьте в курсе последних трендов в области фитнеса, правильного питания, здорового образа жизни и т.д.
#советытренера