Пошла вторая неделя второго этапа диеты.
В первый этап я питалась преимущественно белковыми продуктами и достигла, на мой взгляд, хороших результатов. Для расчета длительности Атаки необходимо заглянуть на официальный сайт диеты или скачать приложение.
Второй этап не зря называется Чередованием. Вчера я кушала как на первом этапе – белковую низкоуглеводную пищу: куру, рыбу, яйца. Сегодня к мясному я добавила гарнир – овощи: перец, капусту, помидоры.
Можно выбрать один из пяти вариантов чередования:
Один день чисто белковый, затем один день белково-овощной
Два дня чисто белковых, затем два дня белково-овощные
Три дня чисто белковых, затем три дня белково-овощные
Четыре дня чисто белковых, затем четыре дня белково-овощные
Пять дней чисто белковых, затем пять дней белково-овощные
И, нет, белково-овощные дни не замедляют процесс похудения. Зато они очень нужны организму. Здесь должна бы быть небольшая лекция о пользе овощей, типа, витамины, клетчатка и прочее. Но, думаю, любой взрослый человек итак знает о том, что овощи полезны и нужны организму.
Не все овощи разрешены на этом этапе. К примеру, картошка, горох и кукуруза под запретом. Полный список продуктов можно найти в интернете и в официальном приложении диеты. Кстати, я уже писала о забавных продуктах в списке официального приложения, который, как я поняла, время от времени, обновляется. В этот раз я наткнулась на лопух. Серьезно?
Даже Яндекс не понял меня, когда я ввела запрос «рецепты из лопуха».
Похудение не зависит от выбранного варианта чередования
Вес одинаково уходит как на 1/1, так и на 5/5. Тут, скорее, вопрос удобства – готовить сразу на пять дней или составлять меню ежедневно.
На заметку: говорят, если вес «встал», а такое, иногда, случается, то надо сменить вариант Чередования на другую схему.
Пока что я чередуюсь по варианту 1 через 1. То есть, завтра у меня снова будут рыбные рулетики с творожной начинкой, а послезавтра – говядина в томатным соусе и салат из огурцов.
Диета доктора Дюкан не строгая, на ней не надо голодать. Вес уходит постепенно без вреда организму и довольно-таки стабильно. Конечно, сменить привычный рацион придется. Но что не сделаешь ради желанного числа на весах!