Самый простой способ улучшить ваше самочувствие - ускорить ваш обмен веществ (метаболизм). Главное - выбор правильных продуктов. Качественные продукты ведут к правильному сжиганию жира и делают организм максимально работоспособным. Сегодня мы поговорим о продуктах, которые помогают Вам сжигать калории, даже когда вы отдыхаете.
Молочная продукция 0-1.5% жирности
Кальций является движущей силой метаболизма. Обезжиренное молоко и йогурты богаты сложными углеводами, которые ускоряют обмен веществ без повышения уровня сахара в крови. Высокий уровень инсулина в крови является сигналом для организма, что он должен начать откладывать "жир". Исследования, проведенные диетологами, показали, что те, кто потреблял 1200 мг кальция в день, имели в два раза большую потерю веса, чем те, кто избегал молочных продуктов.
Острый перец
Он ускоряет сердечный ритм и увеличивает метаболизм. Употребление половины острого перца в день увеличивает ваш метаболизм на 25%, а сжигание калорий длится до трех часов после еды.
Зеленые овощи
Они идеально подходят для всех людей, которые находятся на диете, потому что они богаты белком и практически отсутствуют калории. Они оказывают положительное влияние на здоровье. Спаржа особенно полезна. Они очищают организм и предотвращают удержание воды в нём.
Полезные жиры
Оливковое масло и авокадо - отличные источники полезных жиров. Олеиновая кислота, содержащаяся в масле, стабилизирует уровень лептина, также называемый гормоном насыщения. Авокадо также является отличным источником белка.
Ягоды
Ягоды являются одними из самых богатых антиоксидантами продуктов. Клубника, малина, ежевика и виноград также имеют значительное количество. В дополнение к ускорению обмена веществ , ягоды имеют еще одно преимущество - стакан свежих или замороженных ягод обеспечивает организм огромным количеством различных витаминов.
Орехи
В эту категорию входят миндаль, а также грецкие орехи, фундук, фисташки и орехи кешью. Орехи содержат белок, клетчатку и полезные жиры. Скушайте 20 граммов миндаля, чтобы получить больше энергии, чем если бы вы съели такое же количество рисовых вафель. Эта категория также включает арахисовое масло, но выбирайте только те, которые не подслащены. Арахисовое масло также богато ниацином, которое предотвращает вздутие живота.
Чай (горячий или охлажденный)
Исследования, проведенные швейцарскими учеными, показали, что люди пьющие чайные напитки сжигают на 266 калорий в день больше, чем люди, которые не пьют чай. Зеленый чай лучше, он содержит вещество, которое ускоряет работу мозг и нервной систему. Это увеличивает метаболизм, даже когда организм находится в состоянии покоя. Черные и белые чаи также полезны.
Кофе (с кофеином)
Лучше пить кофе с обезжиренным молоком и максимально уменьшать всевозможные подсластители. Было доказано, что употребление кофе перед физическими упражнениями улучшает состояние и приводит к лучшей оксигенации организма. Чем больше кислорода в организме, тем больше сожженных калорий .
Грейпфрут
Их полезные свойства были отмечены годами. Грейпфрут богат пектином, который помогает сжигать жир . ПРИМЕЧАНИЕ. Грейпфрут влияет на многие лекарства, которые мы принимаем. Прежде чем включать их в рацион, проконсультируйтесь с вашим врачом или фармацевтом.
Если эта статья была полезной для Вас и Вы узнали какие продукты ускоряют Ваш обмен веществ, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал. Спасибо! На канале Вы найдете еще больше полезной информации о красоте и здоровье женщин.