Что важно при выборе диеты

Существуют сотни диет, в основном это диеты для нормализации веса и диеты для здоровья. Есть универсальные диеты, например Средиземноморская и Японская, а есть специфические, такие как диета для больных диабетом. Когда говорят о диете, как правило, имеют в виду набор продуктов, способ их приготовления и способ потребления, например интервальное голодание: в течение 8 часов происходит прием пищи, а затем 16 часов воздержание от еды или приготовление мяса только в вареном виде и на пару. Иногда питание носит ограничительный характер - отказ от fast food, сахара, алкоголя и т.д. Большое значение на выбор той или иной диеты имеют культурные и национальные традиции, а также образ жизни, социальная среда человека, профессия и страна проживания. Поиск подходящей диеты может занимать годы жизни в зависимости от целей и возможностей. Диеты могут меняться и комбинироваться, корректироваться или полностью отменяться. Одни начинают подбирать диету с раннего возраста, а другие ближе к старости. Хотим мы этого или нет, но всем кто хочет сохранить свое здоровье и оставаться активными придется оптимизировать свое питание. Как это сделать? Можно обратиться к друзьям, знакомым или пойти к диетологу, однако, чаще всего обращаются к ресурсам на интернете, читают блоги, форумы, статьи. Есть масса книг и журналов, приложений для мобильных устройств, телевизионные передачи.

Чтобы сэкономить свое время и ресурсы наверное самым правильным было бы пройти медицинское обследование. Для начала сдать анализы, сделать электрокардиограмму сердца, узи брюшной полости, щитовидной железы, желательно сделать МРТ позвоночника. Это полезно делать в любом возрасте, но особенно тем кому за 40 и обязательно тем кому за 50. Многие игнорируют, не хотят тратить время и деньги, а зря. Болезни могут протекать незаметно и безболезненно. Некоторые люди всю жизнь мучаются от каких-то состояний не осознавая что за этим стоит болезнь, а значит диета должна подбираться учитывая это состояние. Болезней может быть несколько и это еще больше усилит важность диеты. Например у человека есть проблемы с щитовидной железой. При гипотиреозе течение болезни протекает безболезненно, т.е. боли нет, но при этом человек может всю жизнь мучиться от запоров, низкого давления или от быстрой утомляемости. В этом случае диета должна подбираться индивидуально. В случае с гипотиреозом это будет отказ от сырой капусты, брокколи, редиски, хрена и других ингредиентов уменьшающих выработку щитовидной  железой тироксина. При других болезнях будут другие ограничения или наоборот включение в свою диету продуктов помогающих улучшить ту или иную функцию организма.

Если посмотреть на диету как на набор продуктов, то первое правило будет исключить все что ухудшает состояние организма, а для этого конечно нужно знать свои болезни, т.е. пройти медицинское обследование. Если ничего нет, то тогда и ограничений не будет, а если есть что-то, лучше об этом знать и понимать. Любая диета может наносить вред если не учитывать свои болезни. Также и употребление биологически активных добавок как дополнение к диете должно корректироваться исходя из индивидуальных особенностей человека. Подключение к диете биологически активных добавок может существенно изменить эффект от самой диеты как в хорошую, так и в плохую сторону.