Интервальное голодание

Интервальное голодание(Intermittent fasting) сегодня становится всё более популярным и тому есть масса причин. Во первых - это ни диета в понимании диеты как набора продуктов питания, а способ питания. Не обязательно сидеть на диете или ограничивать себя, не надо считать калории, а всё что нужно - это питаться в пределах установленного времени. Например, несколько приёмов пищи в интервале 8 часов и ничего не есть в интервале 16 часов. Во вторых - это очень гибкая система, её можно менять и подстраивать под свой режим ежедневно. Например, сегодня я ем с 8 утра до 4 дня, а завтра я буду есть с 12 дня до 9 вечера, так как вечером у меня запланирован ужин в ресторане. В третьих эта система работает с другими диетами. Допустим вы занимаетесь в тренажёрном зале и у вас пять приёмов пищи в течение дня. Теперь вы потребляете ту же пищу в течение 8 часов, а потом ничего не едите в течение 16 часов.

Интервальное голодание обычно начинают с 8/16 (8 часов - питание, 16 часов - голодание), а потом переходят на 6/18, 4/20, а можно питаться и раз в день. Чтобы перейти на интервальное питание лучше сначала отказаться от приёма пищи после 6 вечера или пропускать завтрак. Идя к интервальному голоданию постепенно вы избежите стресс и подготовите свой организм лучше. Главное понимать что это не догма и если захотите можно в любой момент вернуться на прежний режим питания.

Интервальное голодание хорошо сочетается в однодневным голоданием. Чем меньше интервал, тем легче потом переносить однодневное или даже 2-3х дневное голодание. Помните что прием некоторых лекарств возможен только с едой, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом! Также будет не лишним сдать анализы перед началом интервального голодания и через месяц после начала что бы не ухудшить своё здоровье! Как бы не были полезны те или иные системы оздоровления всегда есть кто-то кому они не подойдут.