Прежде чем приступить к бегу в привычном темпе, попробуйте первые пять минут придерживаться самого медленного темпа, из возможного.
Старайтесь дышать глубоко, что-бы организм был насыщен максимальным количеством кислорода.
Музыка- очень важный компонет! Она поможет вам придерживаться одного ритма.
Если вы бежите вверх, то концентрируйтесь на высшей точке, а не на ногах! Так у вас откроется второе дыхания, и подъем дастся легче.
Бег с более быстрым человеком, подтолкнет и вас увеличить темп. Кстати на беговых дорожках это тоже работает.
Если вы бегайте на длинные дистанции, то вторая половина должна проходить в более быстром темпе!
Подписывайся на мой канал! Это моя мотивация!
Будьте здоровы!
