Каждый из нас ежедневно сталкивается с обесцениванием. С некоторыми его случаями очень легко обходиться – махнуть рукой и пойти дальше. С другими – очень сложно и мучительно.
Мы обдумываем обидные обесценивающие фразы, которые нам бросают коллеги, родители, собственные дети... Что же с ними делать, чтобы не "накручивать" себя целыми днями?
Вот 5 довольно простых способов, что делать с обесцениванием, если не получается "просто взять и забыть".
1. "Иду на вы!"
Пойти на конфликт сознательно – совсем не то же, что и ввязаться в него из-за идиотской манипуляции обесцениванием.
Если вы усиливаете обвинение, то вы – на сильной стороне. И признаете обвинение, и возвращаете ответственность обвинителю.
– Вы ужасный работник!
– Да я вообще не представляю, как вы меня терпите! Ошибка за ошибкой! На вашем месте я бы себя уволил сразу же! Немедленно! Хватит компании терпеть из-за меня убытки!
или:
– Ты так никогда не выйдешь замуж!
– Именно к этому я и веду! Я состарюсь в одиночестве, а мой хладный труп будут обгладывать 40 кошек! Что я себе думаю? Ведь замужество – это вершина мечтаний каждой женщины!
2. "Ты скажи да ты скажи, чо те надо, чо те надо"
И да, может, дам, чо ты хошь)
Идея – в том, чтобы допытаться до основания претензии, а не вестись на обесценивание.
– Ты плохой продавец и коллега так себе.
– А что не так?
– Кассу плохо закрываешь, после тебя мелочи не остается, я потом бегаю в киоск и меняю.
– Давай я буду менять в конце своего рабочего дня, так сойдет?
Часто люди прибегают к обесцениванию там, где уже накопилось, а исходная претензия – крупица, вокруг которой "намоталось" переживаний на целого снеговика.
3. "Выпусти пар, не стесняйся!"
Это в детстве было страшно, когда родители обесценивали и ужасно ругали. Теперь вы выросли, а взрослые люди обязаны держать себя в рамках УК.
Поэтому есть смысл дать собеседнику "проораться" на вас, позволив ему рассказать подробнее, за что и почему он злится.
Тогда и ехидные комментарии исчерпаются.
А отношения – продолжатся. Особенно если вы будете спокойны и сможете выслушать своего обвинителя.
4. Верните детские ожидания
Часто люди выражают свои потребности через детское возмущение. Например, "Ты плохой!" от жены может означать "позаботься обо мне, пожалуйста".
Или "ты никудышная хозяйка" – при ближайшем рассмотрении выясняется, что это "делай мне завтрак, чтобы я шел на работу в хорошем настроении и не чувствовал себя так одиноко по утрам".
Если вам небезразличен человек, вы можете вернуть ему эти ожидания. Например, с близкими достаточно предположить пару раз.
С далекими же возвращать труднее. Подумайте, насколько важен вам этот человек.
- Если да – ищите, что за потребность приводит к обесцениванию.
- Если нет – пусть идет себе с миром, ищет подходящую жилетку.
5. "Договорись, или проиграешь"
Четкие договоренности – хорошая штука. Постарайтесь разделять границы с теми, кто склонен к обесцениванию. Не можете уйти и не иметь дел – четко оговорите, в чем и на каких условиях участвуете.
Если второй обесценивает ваши вложения, действия, участие – предложите ему разорвать "такой невыгодный контракт".