Что может быть прекраснее, чем ожидание малыша? Это время, когда вы должны быть особенно внимательны к себе. Поэтому необходимо тщательно следить за своим здоровьем и, разумеется, правильно питаться. Поэтому от вредной еды стоит отказаться. Постарайтесь есть поменьше сладкого и жареного. Алкоголь нужно исключить полностью.
Стоит обратить особое внимание на продукты, которые могут вызвать аллергию. Это цитрусовые, клубника и экзотические фрукты. Даже если вы точно знаете, что не склонны к аллергии, постарайтесь не объедаться теми же самыми мандаринами. Все хорошо в меру. Так же следует отказаться от газированных напитков и от большого количества соли и сахара.
Часто приходится слышать, что беременной нужно есть за двоих. Это опасное заблуждение, которое может привести к тому, что за время беременности вы наберете больше килограммов, чем следует. Дыхательная гимнастика для похудения поможет сбросить лишний вес после рождения ребенка. Но все же, чтобы эти лишние килограммы не набирались, помните простое правило: важнее не количество еды, а ее качество. Например, от свежего творога будет намного больше пользы, чем от тарелки жареной картошки.
Конечно, во время беременности вкусы часто меняются. И если вам невыносимо хочется тортика, то можно позволите себе небольшой кусочек. Главное, проявить сдержанность и все-таки постараться не переедать. Ваш рацион должен быть сбалансирован. Старайтесь, чтобы в нем всегда присутствовали фрукты, овощи ягоды, мясо, рыба и молочные продукты.
Все должно быть свежим и хорошо приготовленным. Помните, вас сейчас двое, и от того, что вы съедите на завтрак, зависит здоровье вашего малыша.
