Стройность в тренде и различные темы, касающиеся спорта, правильного питания и, конечно же, снижения веса, сейчас в каждом втором блоге. И каждая описывает свою уникальную систему, которая обязательно тебе поможет. На деле же, условий похудения всего пять. Читай и воплощай!
Питайтесь по голоду
Довольно грамотное замечание — кушать только тогда, когда вы действительно проголодаетесь. Если питаться по часам (как предлагают некоторые адепты правильного питания), то вскоре вы станете как собаки Павлова. Время пришло — давай жрать. И не важно, какой величины была порция до этого. Очень важно отличать голод и аппетит.
Остановитесь, когда почувствуете насыщение
Сытость — это не переедание. Вспомните знаменитую поговорку — из-за стола нужно вставать с чувством легкого голода. Если вы ощущаете тяжесть в желудке, то вы наверняка переели. В следующий раз ограничьтесь меньшей порцией. И приучите себя кушать медленно, получать удовольствие от еды и от самого приема пищи.
Не ставьте строгие запреты
Как только появляются какие-то ограничения, мы стремимся их нарушить. Ну может быть совсем чуть-чуть... Да и не то чтобы нарушить, а так — побаловаться. Поэтому просто привыкните к тому, что вредную пищу нужно пробовать.
Отдавайте предпочтение вкусной еде
Просто потому, что невкусная еда совершенно нас не удовлетворяет — лучше взять порцию меньше, но вкуснее. И, кстати, чем медленнее вы кушаете, тем больше удовольствия получите — накормите свои рецепторы.
Не стоит слушать все советы
Только вы знаете, как реагируете на ту или иную пищу, поэтому советы Машки или топ-блогера вам могут и не помочь. Учитывайте индивидуальность, составляйте собственное меню, но не забывайте пробовать и что-то новенькое.