Многим людям тяжело быть в хороших, ровных, здоровых отношениях.
Они не верят, что могут быть с подходящим для них человеком. Часто сомневаются, что эта любовь надолго, убеждают себя и партнера, что вот-вот всё закончится и “лучше расстаться”, не дожидаясь в будущем момента страданий.
“Ты меня не любишь”, “Ты со мной несчастлива”, “Между вами что-то есть”, “Лучше сразу оставь меня, я вижу, что ты хочешь этого”.
А потом, когда отношения окончательно рушатся, внезапно осознают, что сами подтолкнули партнера к разрыву.
Такое поведение - распространенная форма саботажа. И есть много причин, по которым мы это делаем (Christine Tolman, Cynthia Catchings).
- Большинство, например, боится отказа.
- Другие переживают, что партнер заденет их чувства.
- Часть людей переживает, что будущие отношения станут слишком серьезными.
- Саботаж может быть вызван скукой, в этом случае его цель - довести эмоции до максимума.
- Отсутствие “здорового” примера в родительской семье вызывает негодование и страх перед отношениями как таковыми.
- Неудачный опыт прошлых отношений аналогичным образом формирует страх перед новыми контактами.
- Привычный негативный эмоциональный фон мешает наслаждаться.
Как избежать саботажа в ваших отношениях?
Ashley Laderer предлагает 4 рекомендации, которые одобрены психотерапевтами.
1) Развивайте свои коммуникативные навыки.
Общение - решающий аспект любых отношений, независимо от того, вы только что начали встречаться с кем-то, или вы были вместе годы. Слушайте партнера, чтобы понять его, а не ответить. Узнавайте, как он видит и чувствует ситуацию, что, на его взгляд, привело к ней, делитесь своими переживаниями. Не ожидайте, что партнер прочитает ваши мысли и сам обо всем догадается. Задайтесь целью распознать проблему для ее решения.
2) Определите триггеры.
Когда закрадывается мысль о выходящем из-под контроля саботаже, остановитесь и подумайте еще раз. Оглянитесь на вещи, которые предшествовали вашему поведению, разрушающему отношения. Возможно, есть какая-то потребность, которую вы хотите закрыть, хотя пока еще не знаете, как это сделать. Например, вам хочется сильных эмоций, а нынешние отношения довольно предсказуемые и недостаточно насыщены впечатлениями. Найдите свои способы, как изменить это, не трогайте сами отношения и личность партнера. Не позволяйте своим триггерам положить конец.
3) Отпустите страх.
Ashley Laderer напоминает, что не все отношения одинаковые. Если у вас раньше не получалось выстраивать крепкую связь с человеком или пример ваших родителей вовсе не пример для вас, это не подразумевает безнадежное положение. Да, страшно вступать в новый контакт, поэтому сосредоточьтесь на реальных фактах. Есть вы и ваш партнер. Вы способны руководить вашими отношениями и способны стать лучшими друг для друга.
4) Слушайте себя.
Порой люди саботируют отношения и заявляют, что они не хотят разрыва, а в глубине души им тяжело быть в этой связи. Вы почувствуете различие между тем, когда боитесь чего-то и когда действительно хотите прекратить контакт. Нужно лишь прислушаться к себе.
Это ваша жизнь, и вы сами выбираете, с кем хотите быть, а с кем - нет. Будьте открыты. Искренность конструктивнее саботажа.
Когда дело доходит до отношений, вещи редко бывают легкими, говорит Ashley Laderer. И это нормально, если вы сталкивайтесь с трудностями. Шаг за шагом вы научитесь и придете к тем отношениям, от которых не хочется бежать и которые не вызывают страха. Photo by Toa Heftiba on UnsplashPhoto by Toa Heftiba on Unsplas