Луиза Хей, автор книг, повышающих женскую самооценку, рекомендует каждый день читать следующую аффирмацию:
- Мои родители гордятся мной;
- Мои родители поощряют меня;
- Я люблю себя;
- Я умная и сообразительная;
- Я талантлива и творчески одарена;
- Я всегда здорова;
- У меня много друзей;
- Я умею любить;
- Я нравлюсь людям;
- Я знаю, как заработать дньги;
- Я умею экономить деньги;
- Я добрая и любящая;
- Я потрясающая личность;
- Я умею заботиться о себе;
- Мне нравится, как я выгляжу;
- Я любимое и желанное дитя;
- Мои родители меня обожают;
- Я довольна своим телом;
- Я вполне хороша;
- Я заслуживаю всего самого лучшего;
- Я прощаю всех, кто когда-либо обидел меня;
- Я прощаю самого себя;
- Я принимаю себя такой, какая я есть;
- Я знаю, что являюсь совершенным и уникальным воплощением жизни;
- Я самодостаточна;
- Мне принадлежит вся жизнь;
- Сегодня я люблю себя больше, чем вчера;
- Я лелею себя;
- Я сияю радостью и красотой;
- Я питаюсь любовью, и она окрыляет меня;
- Чем больше я люблю себя, тем больше я люблю людей;
- Я с радостью сознаю свое совершенство и совершенство жизни.
Эта аффирмация способствует повышению самооценки у женщины, однако не стоит забывать и о практических действиях. Чтобы полюбить себя и повысить самооценку, женщине надо начать по-настоящему заботиться о себе.
Что это означает на практике?
Высокая самооценка женщины складывается из внутренних и внешних параметров. Поэтому и работать над ней надо комплексно, учитывая каждый из них.
1. Внешность.
Сложно повысить самооценку и уверенность в себе женщине, которая считает себя некрасивой. Значит, нужно разглядеть и подчеркнуть свою природную красоту: шоппинг, салоны красоты, помочь стилистов и визажистов здесь как нельзя кстати.
2. Здоровье.
Настоящая забота о себе – это не новомодные диеты и изнуряющие тренировки в спортзале. Но это и не потакание своим слабостям. Здоровый баланс активности и правильного питания – вот что необходимо, чтобы повысить самооценку женщине.
3. Увлечения.
Обучаясь чему-то новому, вы начнете больше верить в свои силы. Лучше всего подойдет то, что приводит в состояние потока, когда вы забываете обо всём остальном. Такие занятия – отличный антидот против низкой самооценки.
4. Отношения с собой.
На вопрос, как повысить самооценку женщине, психология дает однозначный ответ: перестать себя критиковать и осуждать. По началу сделать это очень непросто и придется очень внимательно следить за своими мыслями. Но постепенно выработается привычка думать о себе в положительном ключе.
5. Отношения с окружающими.
Как повысить самооценку женщине, если окружающие ее не поддерживают? В первую очередь, научиться говорить нет, когда этого действительно хочется и ограничить общение с теми, кто вселяет чувство неуверенности. Такие люди быстро перестроятся или перестанут общаться, потому что им нужны не вы, а объект для зависти. Тем быстрее им на смену придут те, кто будут поддерживать вас по-настоящему.