Каждому из нас хочется прожить на земле как можно больше и узнать секрет долголетия. Давайте познакомимся со старейшим мужчиной на планете - Франциско Нуньес Оливере. Он родился 13 декабря 1904 года и прожил 113 лет, был свидетелем смены целой мировой эпохи. Давайте же узнаем секреты долголетия этого замечательного человека.
1. Следите за питанием.
Франциско Оливера - выходец из небольшой деревни на юго-западе Испании. Он говорит: «Практически всю свою жизнь я питался овощами, выращенными на собственном огороде и своими руками». В целом рацион этого испанского крестьянина составляли классические средиземноморские продукты: овощи, рыба, немного белого мяса и различные травы.
2. Кушайте по расписанию.
Как и большинство испанцев, Франциско питался несколько раз в день небольшими порциями с промежутком в 3-4 часа. Никогда не пропускалась горячо любимая каждым испанцем сиеста.
3. Не отказывайтесь от удовольствий.
По утрам Франциско радовал себя домашним бисквитом, приготовленным на оливковом масле, и кружкой свежего молока. А вечерами обязательно выпивал бокал вина.
4. Будьте подвижны.
Одной из главных причин своего крепкого здоровья Франциско называет физический труд. Ему постоянно приходилось заниматься достаточно тяжёлой физической работой. Он говорил: «Работа на ферме и огороде помогала мне быть здоровым всё время. Ведь кроме хорошей зарядки, я видел плоды своих трудов, а это заставляло меня работать ещё усерднее».
5. Будьте счастливы.
За столь долгую жизнь у Франциско появилось четверо детей, девять внуков и 15 правнуков. Со всеми он поддерживал хорошие и тёплые отношения.
Кроме периода участия в войнах начала XX-го века, испанец всю остальную жизнь провёл в тихой деревне, занимаясь простыми делами, доставляющими удовольствие.
7. Не сожалейте о прошлом.
Франциско Оливере говорил: «Я не знал для себя лучшей жизни, чем ту, которую я прожил. У меня были возможности не раз всё сделать по-другому, но я выбрал прожить её именно так, и ни о чем не жалею. Глупо сожалеть о чём-то, когда тебе уже исполнилось больше века. У меня есть большая любящая семья, моё хозяйство и моя жизнь. Всего это я достиг, принимая те решения. Поэтому я ни о чём не жалею.»
Как видите, никаких сокровенных тайн в том, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь не существует. И это нам поведал не кто-нибудь, а старейший мужчина на Земле. Поэтому мы желаем вам радостной жизни, уюта в семье и крепкого здоровья.
Хотите жить полной жизнью до 100 лет? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе, и спасибо, что поставили лайк!