Такое простое правило гигиены, как мытье полов, к сожалению, многие из нас выполняют совершенно бездумно, тем самым провоцируя возникновение самых разных болезней. Каким советам желательно следовать, рассказывает специалист по ЛФК Натали Цховребова.
— Сразу оговорюсь, что влажную уборку в доме необходимо осуществлять, пользуясь шваброй. Но если по каким-либо причинам вы этого не делаете, то мы рассмотрим все способы безвредной уборки.
В начале разберем вариант, когда мытье полов осуществляется без швабры. Нельзя принимать позу с упором на кисти и стопы, в народе она называется «на корточках» или «на карачках». Неправильное положение спины приводит к ухудшению кровообращения, увеличению нагрузки на коленные суставы и поясничный отдел позвоночника, что впоследствии может привести к варикозному расширению вен и воспалительным заболеваниям опорно-двигательного апппарата.
Правильным будет коленно-кистевое положение (на четвереньках). Все изгибы позвоночника окажутся в естественном безопасном состоянии.
Теперь дополнительно позаботимся о коленях. Не поленитесь, и обязательно подложите под коленки что-нибудь мягкое — полотенца, тряпочки, поролон, мочалки. В противном случае длительное соприкосновение коленей с твердой поверхностью может впоследствии привести к воспалению и болям.
У людей, уже имеющих артрит коленных суставов, такая ситуация может усугубить заболевание.
Если вы используете вариант влажной уборки полов со шваброй, то также необходимо позаботиться о правильном положении тела.
Займите позу, когда спина прямая и с небольшим естественным прогибом в пояснице, ноги чуть согнуты в коленях, пресс в напряжении. Движения выполняются преимущественно в плечевом поясе. При необходимости большей амплитуды — поворачиваться в требуемую сторону должен весь корпус. Следите, чтобы не было резких вращений в поясничном отделе позвоночника. Те же правила относятся и при уборке с помощью пылесоса.