Беременность и грудное вскармливание сильно изменяют женскую грудь. Поэтому в этот период жизни вам нужно еще больше ухаживать и следить за ней. Именно поэтому мы для вас собрали несколько советов, как предотвратить растяжки и сохранить красивую грудь.
Гигиена
В период беременности и вскармливания вы должны отказаться от гелей, которые сильно пенятся. Вам лучше использовать масла, которые отчищают вашу кожу от грязи и не изменяют гидролипидный баланс. Он естественно защищает вашу кожу и является источником гидратации.
Правильное питание
Ваше меню состоять из продуктов, которые богаты веществами, повышающие эластичность и упругость кожи. Не забывайте про витамины, витамин Е является хорошим антиоксидантом и сохраняет клеточные мембраны. Витамин А сможет увлажнить и образовать защитную пленку, которая будет защищать кожу. Босвелливая кислота оказывает защитное действие на эластические и коллагеновые волокна. Обязательно употребляйте цельные зерна, зеленые листовые овощи, сухофрукты, растительное масло, орехи и жирную рыбу.
Правильный бюстгальтер
С момента зачатия ваша грудь будет постепенно увеличиваться, меняя свой размер несколько раз. Поэтому вы должны внимательно подбирать бюстгальтеры. Рекомендуется купить специальный для беременности и кормления, он лучше всего поддержит вашу грудь.
Увлажнение
Во время беременности и грудного вскармливания вы должны употреблять много жидкости, около трех литров в день. Половину из вы должны получать через пищу, употребляя фрукты и овощи, которые содержат много воды.
Укрепление мышц грудной клетки
Даже если правильно питаться и ухаживать за грудью она не будет идеальной без физической нагрузки. Врачи рекомендуют начать заниматься плаваньем. Плаванье будет хорошо влиять на руки, плечи, грудную клетку и вашу спину, которая тоже многое переносит во время беременности.