Вести малоподвижный и сидячий образ жизни равносильно по своему вреду ежедневно выкуриваемой пачке сигарет.
Об этом предупредили участники пресс - конференции, устроенной специалистами Канадского института изучения образа жизни.
То, что малоподвижный образ жизни не на пользу организму, для канадцев, конечно, не стало открытием, но над тем, что это грозит преждевременной смертью, большинство их вряд ли задумывается.
Между тем именно так был поставлен вопрос на пресс - конференции медиками этого института, которые подытожили результаты многолетнего исследования воздействия малоподвижного образа жизни на 2500 канадцев.
Исследование позволило выявить высокую степень риска, которому подвергают себя люди, избегающие физической активности. Выяснилось, например, что из примерно 10 000 мужчин и женщин в возрасте от 45 до 64 лет, умерших в 1993 году от сердечно - сосудистых заболеваний, каждый четвертый стал жертвой сидячего образа жизни. Такие лица, кроме болезней сердца, весьма подвержены заболеваниям диабетом, раком прямой кишки, остеопорозом. Резко ускоряется у них и процесс старения.
На основе исследования подсчитано, что к малоподвижной жизни ныне “приговорили” себя примерно двое из каждых трех канадцев – 60% мужчин и 66% женщин. Применительно к остеопорозу особенно пагубно сказывается недостаточная физическая активность в детском и юношеском возрасте. Процесс образования и укрепления костных тканей продолжается в организме первые 20 лет жизни человека, и, если в эти годы ребенок или молодой человек мало двигается, он часто обречен на это заболевание. К сожалению, констатировали врачи, примерно две трети юных канадцев проводят недопустимо много времени за видео играми или у персональных компьютеров.
Были высказаны и рекомендации относительно необходимого минимума физической активности, позволяющей во многом уберечь организм от опасных последствий "сидячей жизни”. Итак, усредненным минимумом для взрослых считается час быстрой и, самое главное, ежедневной ходьбы. Хотя это время допустимо разделить на несколько отрезков. Оставляйте автомашину в гараже, когда отправляетесь в магазин, - такой совет был дан канадцам.
Разумеется, если режим дня включает более интенсивные физические нагрузки, то необходимость в ходьбе отпадает. Что же касается детей, то к часовой ходьбе им необходимо ежедневно добавлять полчаса спортивной или другой, связанной с физическими упражнениями игры.