Наиболее эффективный способ дыхания, направленный на очищение жизненно важных систем организма.
Одну из наиболее важных практик в йоге занимает ПРАНАЯМА (прана - энергия, яма- усвоение) - специалтный комплекс дыхательных практик, направленный на очищение организма, усвоение жизненной энергии и приведение эмоций в состояние умиротворения.
Расскажу о технике, доступной всем, не имеющим определенных навыков пранаямы.
Дышать нужно в таком ритме: на каждый счёт вдоха четыре счёта задержке дыхания и два счёта выдоха. Например, если ваш вдох длится 4 секунды то нужно задерживать дыхание на 16 секунд и вдыхать в течение восьми.
4 секунды ВДОХ
16 секунд ЗАДЕРЖКА
8 секунд ВЫДОХ
Выдох в два раза дольше именно потому, что в этот момент вы выводите из своей лифатической системы токсины.
Задерживаем дыхание в четыре раза дольше, чем вдыхаем - для насыщения кислородом крови и активизации работы лимфадренажных систем.
Вдох начинаем глубоко внутри, с движения нижней части грудной клетки, подобно пылесосу, отсасывающему все токсины, находящиеся в системе кровообращения.
Друзья, эту технику можно практиковать в любое время суток, в любом месте- только не рассчитывайте на очищающий эффект на оживленных улицах мегаполисов, цокольных этажах домов и кондиционированных помещениях - такой воздух может лишь ухудшить состояние дыхательных органов.
