Вы решили заняться йогой, но сомневаетесь что предпочесть? Хатха-йога, кундалини, бикрам-йога, аштанга и йогалатес – количество видов так велико, что сложно сразу определиться с оптимальным вариантом. Давайте рассмотрим особенности каждого вида йоги, чтобы вам было проще сориентироваться и принять верное решение.
Хатха-йога
Первоисточник всех видов йоги, который называют наиболее ранним направлением классики. Хатха-йога направлена на постижение гармонии тела и духа, обретение душевного спокойствия и мира с внешним окружением. Здесь важно правильно расслаблять тело и разум, грамотно питаться.
Бикрам-йога
При проведении занятий воздух в зале нагревается до 40-50 градусов Цельсия. Йога этого типа хорошо подходит людям с проблемными суставами, артритом и диабетом. Воздух нагревается для того, чтобы повысить эластичность мышц и способствовать выводу токсинов через кожу.
Длительность занятий составляет, как правило, 1,5 часа. За это время ученики сменяют 26 разных поз. Бикрам-йога стимулирует кровообращение, укрепляет мышцы. Перед началом занятий необходимо узнать мнение врача относительно вашей возможности переносить физические нагрузки при повышенной температуре в помещении.
Аштанга-йога
Упражнения имеют хорошую динамику. Такие занятия подходят людям, которые готовы к большим физическим нагрузкам иимеют первоначальную подготовку. Всего задействовано 9 разных поз, которые сменяют друг друга в процессе занятия. Аштанга-йога направлена на правильное распределение неисчерпаемой энергии.
Йога Айенгара
Лучше всего подходит людям с ограниченной подвижностью и малоактивным образом жизни. В ходе тренировок ученики проходят путь от более простого к сложному. Каждая поза выдерживается некоторое время, после чего плавно переходит в следующую. Занятия помогают выровнять энергетические каналы, сделать тело более гибким и сильным, достичь душевного равновесия.
Вини-йога
Один из самых щадящих видов йоги. Основное внимание сосредоточено на том, чтобы подстроиться под потребности и индивидуальные возможности человека. При выполнении асан важно прочувствовать ощущения. Вини-йога используется для избавления людей от последствий перенесенных болезней и травм.
Силовая йога
Характеризуется высоким уровнем интенсивности упражнений. Тренировки рассчитаны на людей, имеющих достаточную физическую подготовку. Смена поз скорее выполняется в танцевальном ритме. Но в отличие от танца здесь важно правильно сконцентрировать внимание. Силовая йога подходит спортсменам, желающим выровнять мышечный баланс и повысить гибкость тела.
Йогабит
Выполняется под ритмичную музыку. Медленные позы чередуются с энергичными движениями. Тренировка начинается с разогрева мышц, после чего осуществляется переход к интенсивным нагрузкам. Далее проводятся занятия в паре, и завершает все медитация. Занятие йогабитом направлены на получение удовлетворения от физических упражнений, поднятие духа и настроения.
Йогалатес
Это направление совмещает в себе йогу и пилатес. Специальной физической подготовки не требуется, поэтому этот тип йоги может подойти практически любому начинающему ученику. Растяжка и силовые упражнения позаимствованы из пилатеса, а от йоги здесь – медитация и асаны. С помощью занятий йоголатесом можно поддерживать свое тело в хорошей форме и избавляться от стресса.
Кундалини-йога
Кундалини – это «свернувшаяся змея» (перев. с санскрита). Данный вид йоги подходит практически каждому человеку. Занятия направлены на пробуждение энергии спящей змеи, скопившейся в нижней части позвоночника. Выполняя асаны, ученики распределяют энергию по телу. Позы удерживаются на протяжении некоторого времени.
Важно регулярно посещать тренировки и выполнять все рекомендации учителя (гуру). Вы можете заниматься несколькими видами, если для этого имеются предпосылки. Посоветуйтесь с тренером, прежде чем принимать окончательное решение. Так вы сможете выбрать те занятия, которые помогут вам раскрепоститься, познать себя, укрепить физические силы, ощутить гармонию с самим собой и внешним миром.
