Храп - серьезное заболевание, осложнением которого могут являться обструктивное апноэ сна, депрессия, угнетенный иммунитет, общий упадок сил. Апноэ сна влечет повышение кровяного давления, уменьшение притока кислорода к мозгу и, в конечном итоге, приводит к смертельно опасным инсульту и инфаркту.
Исследования также показывают, что апноэ может привести к диабету. Поскольку храп снижает потребление кислорода, организм вырабатывает больше катехоламинов, что вызывает резистентность к инсулину и приводит к диабету, в конце концов.
Есть ли средство от храпа? Существует множество натуральных препаратов, и даже средства, связанные с хирургическими вмешательствами. Но другое решение этой проблемы - упражнения против храпа.
Конечно, важно сначала определить причину храпа. Обычно большинство случаев храпа связаны с проблемами дыхания. Существуют упражнения для горла, которые открывают дыхательные пути во время сна, не позволяя им закрыться. Такие упражнения усиливают и поднимают мягкое небо, поэтому оно не опухает, упираясь в язык. С помощью упражнений для языка вы можете укрепить его и предотвратить его западение в горло, что обычно происходит, во время сна на спине. Также важны упражнения для ослабления челюсти, поскольку ее напряженные мускулы оказывают давление на дыхательные пути.
Ниже представлено упражнение, способствующее расслаблению челюсти.
Начните с легкого движения челюстью со смещением относительно друг друга верхних и нижних моляров. После этого, нажимая на моляры, откройте рот так широко, как только сможете. Сделайте от десяти до двадцати повторений. Сомкните моляры, а затем опустите нижнюю челюсть. После нескольких повторений вы должны почувствовать, как мышцы челюсти усиливаются, а область носоглотки открывается. Чувствуете мышцы, сжимающиеся в задней части горла? Это свидетельствует о том, что вы правильно выполняете упражнение, ваши мышцы отдыхают должным образом и укрепляются.
Это простое упражнение не займет у вас много времени. Вы можете выполнять его по нескольку раз в течение дня, занимаясь попутно своими привычными делами (во время просмотра телевизора, например).
Для более эффективной борьбы с храпом вашим дыхательным путям потребуется больше физической активности. Осуществите поиск в Интернете - масса сайтов предлагают действенные комплексы упражнений, способствующие просто, без лекарств и хирургического вмешательства в любое время суток побороть этот опасный недуг.