Главный спутник современного человека – хроническая усталость. Время, выделенное для отдыха и сна, мы тратим на работу, интернет, телевизор, и десятки домашних дел. Некоторые надеются отдохнуть на выходных, но суббота и воскресенье в походах по магазинам пролетают еще быстрее, чем рабочие будни. Хроническую усталость многие недооценивают, и совершенно зря. Ведь она может стать причиной серьезных болезней,а так же нервных срывов.
Причин появления хронической усталость может быть несколько. Самой частой из них считается постоянный недосып. Из-за попыток спать меньше и делать больше, рано или поздно у человека появляется упадок сил.
Если по дороге с работы, дома за ужином, во время чтения книги и даже во сне, вы думаете о работе, организм находится в состоянии постоянного стресса и устает. Выматывает и вечное недовольство собой, если вы ругаете себя за то, что сделали меньше, чем нужно и думаете, как мобилизовать оставшиеся ресурсы организма, хроническая усталость гарантировано рано или поздно настанет.
Хроническая усталость может развиваться из-за нехватки в организме целого ряда витаминов и микроэлементов. Поэтому лучше пройти обследование и определить, в каких витаминах нуждаетесь именно вы. Часто прием поливитаминов или изменение системы питания могут улучшить общее состояние организма.
С хронической усталостью помогут справиться такие факторы как здоровый сон,здоровое питание и активный образ жизни.
Ложиться спать нужно в период с 20.00 до 22.00,но точно не позднее 22.00,в это время наш организм находится на пике выработки гормона сна,а вставать в 5-7 утра.
Из питания нужно исключить всю магазинную химию по типу различных йогуртов,конфет,печенья и шоколадных батончиков,хлеб желательно тоже не исключить!
Занятия спортом могут быть любыми,кто-то ходит на йогу,кто-то каждое утро приседает,а кто-то 3 раза в неделю посещает бассейн,это абсолютно не важно,главное оставаться активными!
Придерживаясь этих рекомендаций,вы совершенно точно избавитесь от хронической усталости!