Многие уверены, что есть нужно часто и мелкими порциями.⠀
Ставь ❤️ и читай!⠀
Ученые запустили однажды миф, что питаться нужно 6-12 раз в день. К сегодняшнему дню, он уже не единожды опровергался. Но сила привычки ооочень сильна🙄⠀
Друзья! Никакого разгона метаболизма нет🙅⠀
Я скажу так: не имеет значения, питаетесь вы 3 раза или 8. Вы даже можете кушать 2 раза, если вам будет комфортно съедать суточное количество еды в два приема. А можете есть непрерывно весь день🙃 Организм — очень гибкая штука и справится без проблем с этими режимами.⠀
⠀
Мой совет:⠀
✅делай перерывы между приемами пищи, хотя бы 3 часа! Это даст организму отдохнуть от выработки инсулина.⠀
✅не ешь меньше двух раз в день, чтобы организм не голодал!⠀
⠀
А для похудения, важно не сколько раз вы поели, а сколько еды вы съели за день и какой☝⠀
Имеет значение только калорийность и соотношение БЖУ. Не кидайтесь в крайности! Лучше сконцентрируйтесь на контроле энергетической ценности своего питания — это важнее всего!⠀
Всем отличного дня!😉⠀
⠀
Пиши в комментариях, сколько раз в день ешь ты!⠀