Практика в межсезонье
По мере того, как температура падает, а дни становятся короче, может возникнуть соблазн залечь на дно и спрятаться. Летние энергии постепенно утихают, и наше внимание уходит внутрь нас . Поэтому важно сохранять необходимую энергию и силу, когда мы постепенно переходим в зимние месяцы.
К счастью, есть множество поз йоги, которые отлично подходят для подзарядки осенью. Вот четыре отличных асаны, включите их в свою практику:
1. Ардха Матсиендрасана
Ардха Матсиендрасана - отличная несложная скрутка. В целом, позы на скручивание - это детоксикация, очищение и омоложение организма. В этом положении мы буквально выжимаем токсины из тела, насыщая внутренние органы кровью. Скрутки улучшают кровообращение и разогревают тело, а это то, что нам нужно в холодные месяцы.
2. Вирабхадрасана 2 (Поза Воина 2)
Межсезонье может уменьшить энергию, а Воин 2 - отличная поза для её восстановления. В этом положении мы раскрываем грудную клетку и легкие, растягиваем и укрепляем мышцы ног. Вирабхадрасана 2 увеличит выносливость и привнесёт больше "воинственности" в вашу жизнь.
3. Супта Баддха Конасана
Поза Бабочки лёжа - отличная восстанавливающая асана. В этом положении мы раскрываем таз, грудь и пах - части тела, которые обычно скрыты и защищены. Таким образом, создаётся ощущение открытости в теле и уме, усиливается кровообращение и, в конечном итоге, успокаивается и восстанавливается нервная система.
4.Сарвангасана
Стойка на плечах воздействует практически на каждую часть тела. При выполнении инверсий кровь приливает в верхнюю часть тела, сердце и мозг. Это автоматически замедляет сердечный ритм, повышая ощущение покоя и ясности. Увеличение кровоснабжения также оказывает благотворное воздействие на мозг, что приводит к усилению внимания. Также считается, что Сарвангасана усиливает иммунитет, а это то, что нужно для осени.
Хорошей практики!
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)