Мы все хотим быть красивыми и здоровыми, раз и навсегда расстаться с лишними килограммами и быть в отличной форме круглый год.
НО к сожалению многие, чтобы добиться быстрых результатов за 1-2 недели, сокращают свой рацион до минимума, либо вовсе сидят целый день на кефире или одних яблоках в надежде быстро похудеть...
К чему все-таки может привести воздержание от приема пищи?
При снижении поступления калорий, организм находится в стрессе и начинает использовать внутренние запасы залежей энергии. И это вовсе не жир, а мышцы. Затем уходит вода и питательные вещества, за счет этого происходит уменьшение веса. Вы радуетесь цифре на весах, своим первым результатам, НО жир как был, так и останется нетронутым. Когда Вы больше не сможете терпеть голод, и начнете есть все подряд, к Вам вернутся Ваши кг, да еще и с излишком в виде жира. Организм начинает запасать энергию в виде жира. Скорость обмена веществ уменьшается до уровня даже ниже того, который Вы имели до жесточайшей диеты.
ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ДИЕТА?
Соблюдение режима питания, необходимо соблюдать простые пропорции и периодичность поглощения. Правильный рацион поглощения 5-6 раз в сутки.
• белки 20-30%;
• углеводы 50-60%;
• жиры 10-20%.
С ЧЕГО НАЧИНАТЬ СОСТАВЛЯТЬ ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ?
Приучите себя к дробному питанию в рамках необходимого числа калорий. Если Вы принимали пищу 3 раза в день, то устройте для себя второй завтрак, 2 перекуса. В течение первых недель откажитесь от вредных продуктов-сладкого, жирной пищи, хлеба и булок, газированных напитков, колбас и копченостей.
Начните питаться правильно, и вскоре ВЫ увидите РЕЗУЛЬТАТ!
С уважением, Дмитриева Надежда.