Сон является необходимой составляющей нашей жизни. От количества и качества сна зависит множество процессов. Я собрал несколько причин, почему Вам следует ложиться пораньше.
Для начала определимся с тем, что такое здоровый сон. Здоровый сон для взрослого человека - это 7-9 часов в сутки. Все что меньше приводит к недосыпу, а недосып к ряду проблем, начиная с ухудшения состояния кожи, заканчивая потерей памяти и концентрации внимания.
Причина №1
Поспав 5 часов ночью, Вы травмируете мозг. За такой короткий промежуток сна Вы потеряете 25% клеток мозга . Они просто не успеют восстановиться, следовательно, ваши мыслительные способности пострадают.
Причина №2
Недостаток сна понижает иммунитет. Спите менее 7 часов в сутки - шанс заболеть простудой увеличивается в 3 раза.
Причина №3
В ходе эксперимента, было выявлено, что при недосыпе состояние кожи серьезно ухудшается. Участники этого эксперимента спали по 6 часов, в результате этого их морщины увеличились на 45%, прыщи на 13%, краснота кожи на 8%.
Причина №4
Недосып ухудшает метаболизм и повышает чувство голода. Так что следующий день, вы рискуете провести у холодильник.
Причина №5
Ночь достаточного сна повышает работу памяти в два раза. Поэтому, перед важным днем или экзаменом хороший сон незаменим!