Мы все слышали о «гормонах счастья», которые поддерживают наше психологическое здоровье. Но иногда случается так, что один из этих гормонов перестает вырабатываться в организме в нужном количестве, и тогда мы начинаем чувствовать себя хуже.
На самом деле среди множества гормонов «гормонов счастья» всего пять: дофамин, серотонин, адреналин, эндорфины и окситоцин. В зависимости от соотношения различных гормонов мы испытываем эмоции. Как это происходит вы можете увидеть на картинке ниже.
Мы же поговорим об одном из этих гормонов – серотонине.
Что такое серотонин?
Это «тихая радость». Попадая в кровь, серотонин вызывает прилив сил и улучшает настроение. Причем работает это и в обратную сторону: когда у вас улучшается настроение, увеличивается и количество гормона в крови.
На что еще влияет серотонин?
Кроме настроения, у гормона серотонина есть еще несколько «зон ответственности»:
• здоровый сон;
• улучшение памяти;
• функционирование желудочно-кишечного тракта;
• контроль свёртываемости крови;
• здоровье сердца и сосудов;
• обезболивающие функции.
Если в вашем организме не хватает этого гормона, то вы будете ощущать следующие симптомы: снижение настроения, желание съесть много сладкого, снижение самооценки, подозрительность, панические атаки, головные боли, спазмы в мышцах, ухудшение работы ЖКТ.
Как увеличить количество гормона в организме?
Во-первых, необходимо употреблять продукты, в которых содержится триптофан – из него «рождается» серотонин. Больше всего этого вещества в бананах, сыре, тёмном шоколаде, молочных продуктах и грибах.
Во-вторых, уделите внимание посильной физической активностью. Не зря говорят, что спорт – это счастье.
В-третьих, постарайтесь больше времени проводить на природе, под солнечными лучами (только не забывайте о солнцезащитном креме в период активности солнца).
В-четвертых, постарайтесь отказаться от вредных привычек: употребление алкоголя и фаст-фуда, курение, кофе в больших количествах.
И, наконец, посвятите время делам, которые нравятся вам больше всего и доставляют удовольствие: проведите время с друзьями, займитесь любимым хобби и т. д.
Если такие «народные» методы не помогают – обратитесь ко врачу. Он направит на необходимые анализы и, исходя из результатов, назначит лечение.
Понравилась статья? Не забывайте поставить «палец вверх» и подпишитесь, чтобы не пропустить новые материалы! Если у вас есть рекомендации, как улучшить настроение – пожалуйста, напишите их в комментариях!