Что нужно, чтобы избавиться от бессонницы. А нужно выполнять такие правила. Они будут работать при двух условиях:
1) Вы будете выполнять их длительно.
2) Вы будете последовательны и не остановитесь на по пути.
1. Спокойствие.
Самое важное правило — это спокойствие. Не нужно ничего испытывать. Нужно исключить все эмоции. Как положительные, так и отрицательные.
Дело в том, что мозг может принять положительные эмоции за их нехватку. Не нужно поднимать себе настроение перед сном. Эмоции определяют наши мысли в первой фазе сна. Проще говоря, мозг программирует вас на следующий день действовать по ситуации. И дает дополнительную силу вашему организму.
Если вы не в силах самостоятельно справиться со своими эмоциями, то обратитесь к психологу на сайт Vashe-Soznanie.ru, чтобы обучиться управлять собой и своим спокойствием.
2. Отсутствие мыслей.
Постарайся не мыслить. Отключите внутреннюю болтовню и слушайте тишину. У тишины есть свое звучание, если часто прислушиваться, то вы услышите это звучание. Оно прекрасно!
Во время сна, когда анализируется прошедший день, отсутствие мыслей перед сном даст сбой негативным эмоциям.
3. Расслабленность.
Когда мы ложимся спать, то в районе спины, а также руки и ноги у нас полностью не расслаблены. Вы можете это почувствовать. Когда ложитесь спать, полностью расслабьтесь. Если с телесным расслаблением у вас плохо, то не нужно изводить себя ночными или вечерними тренировками, обратитесь к психологу, который даст вам расслабляющие телесные техники. Когда вы научитесь полностью расслабляться, постарайтесь расслабиться еще. Станьте еще мягче. Потом еще и еще. Вы удивитесь, когда осознаете, насколько напряженно ваше тело. Мы все засыпаем очень напряженными. На выходе мы получаем напряженные дни.
В принципе, этого достаточно.
Запомните, о что вам нужно делать перед сном.
1. Убрать эмоции, переживания.
2. Убрать мысли.
3. Убрать зажатость тела.